حفظ رژیم غذایی در عید نوروز

حفظ رژیم غذایی در عید نوروز

حفظ رژیم غذایی در عید نوروز

نرم نرمک می رسد اینک بهار
خوش به حال روزگار

با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفته رادیو بدن رو به حفظ رژیم غذایی در این ایام اختصاص بدیم… همراه ما باشید

و اما نکات مهم تغذیه در ایام نوروز

شاید از همین حالا نگران افزایش وزن خودتون، در این ایام باشید. مخصوصا کسانی که شیش ماه گذشته رو، در رژیم لاغری کاهش وزن و سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجای اینکه بترسید چاق بشید، سعی کنید یاد بگیرید که چطوری، میشه هم از این تعطیلات لذت ببرید، و هم در برنامه کاهش وزن و لاغری تون خللی ایجاد نشه….

رادیو بدن 10

 

 

متن فایل 10_رادیو بدن نکات تغذیه

 

بوی باران، بوی سبزه، بوی خاک
شاخه‌های شسته، باران خورده، پاک
آسمان آبی و ابر سپید
برگهای سبز بید
عطر نرگس، رقص باد
نغمه شوق پرستوهای شاد
خلوت گرم کبوترهای مست
نرم نرمک می رسد اینک بهار
خوش به حال روزگار

سلام می کنم به شما دوستان عزیز و گرامی من
خیلی خوشحالم که این چهارشنبه هم فرصتی دست داد، تا در آستانه ی سال نو باهاتون صحبت کنم. با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفته رادیو بدن رو به حفظ رژیم غذایی در این ایام اختصاص بدیم… همراه ما باشید

و اما نکات مهم تغذیه در ایام نوروز

شاید از همین حالا نگران افزایش وزن خودتون، در این ایام باشید. مخصوصا کسانی که شیش ماه گذشته رو، در رژیم های لاغری سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجای اینکه بترسید، سعی کنید یاد بگیرید که چطوری، میشه هم از این تعطیلات لذت ببرید، و هم در برنامه کاهش وزنتون خللی ایجاد نشه.

همین ابتدای صحبتم
یه خبر خوب هم بهتون بدم، که تحقیقات علمی نشان می ده متوسط افزایش وزن در طول 1 تا 2 هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما متغیر است.

البته به این نکته توجه داشته باشید که افرادی که اضافه وزن بیشتری دارند، مسلما نسبت به وزنشون ، اضافه وزن پیدا می کنند. ولی این به این معنی نیست که شما در آخر تعطیلات افسردگی ناشی از بالا رفتن وزن رو تجربه کنید.

توصیه های متخصصین تغذیه حاکی از اونه که ایام تعطیلات سال نو زمان خوبی برای رژیم های غذایی محدود کننده نیست! پس برای اینکه به نحو احسن بشه از این تعطیلات استفاده کرد، علاوه بر برنامه ریزی کارها، باید توجه زیادی به نوع تغذیه تون داشته باشید،

درسته که تعطیلات نوروزی زمان خوبی برای دیدن فامیل و رفتن به مسافرته. و اصلا منطقی نیست که شما خودتون را از دید و بازدید و همنیشنی با دوستان و فامیل به بهانه ی رژیم داشتن محروم کنید؛ ولی یادت ونم باشه، هدف از دید و بازدید و مهمونی های ایام عید، خوردن زیاد نیست، بلکه، بیشتر لذت بردن؛ از کنار فامیل و خانواده بودنه.

با توجه به تغييراتي که در الگوي مصرف غذايي خانواده ها در اين روزها رخ مي دهد، افراد معمولاً دراین ایام به دلیل رفت و آمد زیاد یا رفتن به مسافرت، اهمیت زیادی به غذای مصرفی خودشون نمی دن و در نتیجه بعد از تموم شدن تعطیلات ممکنه با عوارض ناشی از تغذیه غلط روبرو بشند.
که از جمله اونها میشه به: افزایش وزن ناخواسته، از دست رفتن کنترل
رژیم غذایی ، یاس و نا امیدی و رها کردن تمرینات ورزشی، اشاره کرد.

براي به حداقل رساندن مسائل ناشي از اين تغييرات، باید با بکار گیری توصیه های تغذیه ای، تا حد امکان از بروز این عوارض، و یا حداقل از افزایش وزنتون در این مدت جلوگیری کرد.

دوران تعطیلات نباید برای شما به معنی یک فاجعه در برنامه کاهش وزن باشه. با رعایت چند تکنیک ساده و آسون و کمی برنامه ریزی، شما می تونید رژیم غذایی خودتون رو در این دوره هم، تحت کنترل دربیارید.

برای اینکه یه برنامه ریزی دقیق و هدفمند، همراه با یادگیری اصول اون رو داشته باشید، پیشنهاد میکنیم دروه آموزشی استراتژی تغذیه در نوروز، که یک محصول صوتی، بصورت دانلودی یه رو از سایت ما به آدرس aliazad.ir ، همراه با بیست درصد تخفیف پایان سال رو تهیه کنید.

مطئنم شما جزء اون کسانی هستید که همیشه برای یادگیری و آموزش، روی خودتون سرمایه گذاری می کنید. پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم و امیدوارم که شادی، سلامتی و تندرستی؛ هدیه شروع این سال جدید براتون باشه. پیروز و موفق باشید تا سال دیگه خدانگهدار

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن