رادیو بدن

آمادگی برای ماه رمضان

رادیو بدن 20

آمادگی برای ماه رمضان

آمادگی برای ماه رمضان _ شمارش معکوس آغاز شده و تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی همتاش شروع میشه. این روزها بیشتر خانه ها برای استقبال از این ماه پر برکت با خانه تکانی تمیز و آماده می شوند. ولی قبل از ماه مبارک رمضان لازمه که برای آمادگی ورود به این ماه  تغییراتی باید در اصول تغذیه و  الگوی غذایی صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب کند. سلام می کنم به شما  من علیرضا آزاد هستم و در ادامه با آخرین برنامه رادیو بدن در ماه شعبان چند مورد را براتون مطرح می کنم تا بتونید به بهترین سطح آمادگی ماه مبارک رمضان برسید. با ما همراه باشید…

رادیو بدن 20

 


متن فایل رادیو بدن 20 _ آمادگی برای ماه رمضان

شمارش معکوس شروع شده و تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی مثالش آغاز میشه. این روزها بیشتر خانه ها برای استقبال از این ماه پر برکت از هر نظر تمیز و آماده می شوند. ولی قبل از ماه مبارک رمضان لازمه که برای آمادگی ورود به این ماه تمهیداتی در الگوی غذایی صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب کند. سلام می کنم به شما من علیرضا آزاد هستم و در ادامه با آخرین برنامه رادیو بدن در ماه شعبان چند مورد را براتون مطرح می کنم تا بتونید به بهترین سطح آمادگی ماه مبارک رمضان برسید. با ما همراه باشید…

یکی از مهم‌ترین مسائل این که، یک هفته تا ده روز قبل از ماه مبارک رمضان شروع به کاهش میزان مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار بکنید، چرا که این مواد برای
بدن حالت عادت به کافئین را ایجاد می‌ کنند و قطع یکباره آنها موجب سردرد های شدید می شود. توصیه می‌شود قبل از ماه مبارک رمضان میزان چای مصرفی را هم، به شکل تعداد
و هم، از نظر غلظت کاهش بدید تا بدن آهسته آهسته به مصرف کم چای عادت کند.

مسئله دیگر حجم غذا و میزان ورودی غذا به بدنه. با توجه به اینکه بدن نیاز دارد که مواد غذایی به تدریج وارد شود و در ماه مبارک در روزهای خرداد، 17 تا 18 ساعت غذا وارد
بدن نمی‌شود لازم است که حجم مواد غذایی مصرفی را در این مدت باقی مونده کاهش بدیم تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند، چون کاهش یک‌باره ورود غذا به بدن بخصوص در
روزهای اول ماه رمضان سختی زیادی ایجاد می‌کند. مثلا می توانید صبحانه را زودتر از حد معمول بخورید و تا ناهار چیزی نخورید و برای ناهار هم نصف مقدار همیشگی غذا بخورید….

ضمن اینکه با در نظر داشتن گرم شدن هوا در ماه پیش رو، خوبه که ذخایر آب بدن رو تامین کنیم تا در روزهای ابتدایی که بدن خودش رو با روزه داری تطبیق میده، مشکل کم آبی
نداشته باشیم. به همین خاطر پیشنهاد می کنیم در این فرصت چند روزه، با مصرف بیشتر آب و سبزیجات و میوه جات آب دار، مثل کاهو و کرفس و خیار و هندوانه این ذخایر آبی بدن
رو بیشتر تامین کنید

و اما با توجه به تغییر سبک زندگی در ایام ماه رمضان، نوع کارها و زمان انجام اونها، با ماه‌های دیگه تفاوت دارد. بهتر ‌که خرید آن دسته از مواد غذایی که خراب و فاسدشدنی
نیستند مثل برنج، روغن، قند و شکر، حبوبات و انواع گوشت را پیش از شروع این ماه در اولویت قرار دهید و حتی برای آن‌که خانم خانه مجبور به گذران وقت زیادی در آشپزخانه نباشد
خوب که از هم‌ین حالا بعضی از مواد غذایی را به‌صورت نیمه آماده و بهداشتی در منزل تهیه و در یخچال و فریزر نگهداری کنه.

ضمن اینکه خانم ها این نکته رو هم دقت داشته باشند با توجه به نقش مادران و زنان در برگزاری سالم و شایسته آداب ماه رمضان و از طرفی با توجه به اینکه در بعضی خانه‌ها سالمندان و
بچه‌های کم سن و سالی هستند که روزه نمی‌گیرند و باید برای این افراد صبحانه و ناهار آماده بشه و بعضی هم بیمار هستند و باید در این ماه مراقب تغذیه و سلامت آن‌ها هم بود و
در ضمن بعضی شب‌ها سفره پربرکت افطار پذیرای مهمان هاست، توصیه می‌شود، در روزهای اول ماه مبارک،که اختلال در خواب همراه با بهم خوردن تغذیه باعث تحریک‌پذیری
و زودرنجی میشه، و بخصوص هر چه به ساعات افطار نزدیک می‌شویم توجه و تمرکز را از دست میره و گرسنگی و تشنگی باعث خستگی و ضعف میشه، بهتره اعمال خانه‌داری و
فعالیت‌های سنگین را در ساعات اولیه روز انجام بدید و ساعات نزدیک به افطار را به استراحت بپردازید.

و در پایان همان طور که خونه‌تکونی پیش از ماه مبارک به پاکیزگی محیط برای این ماه کمک می کند خوبه که از نظر روحی روانی هم این خانه تکانی رو در دل و جان مان هم برقرار کنیم. و یادمون باشه همون جور که ورود به اماکن خاص معنوی مثل زیارتگاه ها، نیاز به آداب خاصی داره، ورود به ایام خاص نیز آداب خاص خودش را دارد، به قول آقای قرائتی هواپیما با هر بنزینی پرواز نمی کند و نیازمند بنزین مخصوص است. پس قبل از ورود به این ماه که ماه بخششه، بهتر است با بخشیدن دیگرانی که در حق ما بی مهری روا داشته اند،
خودمون را آماده پذیرایی از بخشش خداوند کنیم. یه لحظه به این فکر کنید اگر ما نمی توانیم از دیگران بگذریم و آنها را ببخشیم، چطوری از خداوند متعال توقع داریم که او ما را
ببخشه ! پس فراموش نکنیم رعایت آداب ورود به ماه مبارک رمضان، به انسان کمک می کند که، نهایت استفاده را از این ماه پر برکت در جهت آرامش روحی و پاکسازی جسم ببرد.
پیشاپیش براتون آرزوی قبولی طاعات و عبادات را دارم و امیدوارم که آرامش قلبی، مزد روزه داری شما در این ماه مبارک باشه. در ضمن اگر فکر می کنید یرای آشنایی بیشتر با اصول
تغذیه ماه رمضان نیاز به آگاهی بیشتر دارید می تونید محصول دانلودی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان را از صفحه محصولات سایت ما به آدرس aliazad.ir تهیه کنید تا روزه داری
راحت و اسونی را با اون تجربه کنید. سالم و تندرست باشید التماس دعا

برنامه‌های ورزشی‌تان را تنظیم کنید
لازم است در مدت روزه‌داری حداکثر مایعات بدن حفظ شود، بنابراین کسانی که ورزش‌های روتین دارند در ایام رمضان صبح‌ها ورزش نکنند، بلکه ورزش‌ها باید یک ساعت یا نیم ساعت
قبل از افطار آغاز شود تا بعد از کم شدن مایعات بدن بتوان آن را جبران کرد. همچنین افراد می‌توانند در فاصله شام تا سحری که فرصت آب خوردن هست ورزش کنند.
و واکنش سریعی نسبت به کارها از خود نشان دهیم

 

تولید و پخش در رادیو بدن 

منبع مدیریت استراتژیک بدن

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

‫6 دیدگاه ها

  1. بسيار خوب و كاربردی
    سپاس بابت مطالب بسيار ارزشمند اين سايت.
    پيروز باشيد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا