5 قانون طلایی لاغری در وعده صبحانه
5 قانون طلایی لاغری در وعده صبحانه _ شک نداشته باشید که خوردن یک صبحانه با کیفیت هر روز صبح ، کلید کنترل وزن است. البته اگه با عادت های خوب همراه باشد، چرا که عادت به خوردن صبحانه سالم کمک می کند زندگی با کیفیتی داشته باشید. چون اولین وعده غذایی روز یک فاکتور تعیین کننده در نحوه متابولیسم در ساعات بعدی است. در واقع، غذایی که صبحانه می خورید همان چیزی هست که بدن به عنوان سوخت استفاده می کند. و باعث میشه متابولیسم بالا بره و بهره وری جسمانی و ذهنی خوبی را پشتیبانی کند.
از طرف دیگه سالهای زیادی بود که، اهمیت اولین وعده غذایی روز در همه رژیم ها نادیده گرفته می شد! چون بعضی ها فکر می کردند اگر بخوان وزن را متعادل نگه دارند، باید کالری کمی بخورند. پس بهتره یا صبحانه کمتری بخورند یا کلا از آن صرف نظر کنند. ولی خدا رو شکر امروزه مردم اهمیت وعده صبحانه را به رسمیت می شناسند و آن را به عنوان پایه برنامه های کاهش وزن در نظر می گیرند. چون متوجه شدند حتی اگر نخوردن صبحانه، بهترین راه برای کنترل وزن به نظر رسد، در نهایت نتیجه آن چیزی نبود که به دنبالش بودند.
…
با این حال، خیلی مهمه که بدونید بدن رو چطور در ابتدای روز تغذیه کنید، چرا که صبحانه باید شامل 25 درصد کالری روزانه باشد. چون زمانی که بدن را به این شکل صبح شارژ می کنید، توانایی آن برای سوزاندن کالری های اضافی و چربی را افزایش می دهید. ضمن اینکه، این بهترین راه برای کنترل اشتها و در امان نگه داشتن شما از گرسنگی در طول روز تا شب است.
خب حتما الان این سئوال براتون پیش اومده که صبحانه رو چه جوری باید خورد؟!
اگر می خواهید وزن تان را کنترل کنید، همه کاری که باید انجام بدهید این است که به مقدار کل کالری و ترکیبات غذا توجه کنید. و از این 5 قانون طلایی لاغری در وعده صبحانه که در ادامه براتون میگم، پیروی کنید…. خب آماده اید که بشنوید… پس بریم که شروع کنیم… پس همراه من علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.
رادیو بدن 156
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
