برگشت وزن بعد از لاغری
برگشت وزن بعد از لاغری _ سلام و دورود به شما شنوندگان عزیز و دوست داشتنی رادیو بدن. من علیرضا آزاد، آخرین چهارشنبه اردیبهشت 96 در خدمتتون هستم تا با پاسخ به یه سئوال فراگیر، برنامه این هفته رو آغاز کنیم. موضوع بحث امروز، در مورد برگشت وزن بعد از رژیم های لاغری و راه کارهای پیشگیری از اونه.. این سئوال رو خانم لیلا هرمزی عزیز از تهران پرسیدند که البته سئوال خیلی از دوستان هم بود.
شما دوستان عزیزی هم که شنونده برنامه های رادیو بدن هستید، اگر سوال یا موضوعی ذهن شما رو مشغول کرده، می تونید از طریق نوشتن اون در قسمت دیدگاه ها این برنامه در سایت ما به آدرس aliazad.ir اون رو با ما مطرح کنید. با ما باشید تا در ادامه به موضوع برگشت وزن و راه های حفظ وزن بپردازیم… برمیگردیم…
رادیو بدن 19
متن فایل رادیو 19 _ برگشت وزن بعد از لاغری
سلام و دورود به شما شنوندگان عزیز و دوست داشتنی رادیو بدن. من علیرضا آزاد، آخرین چهارشنبه اردیبهشت 96 در خدمتتون هستم تا با پاسخ به یه سئوال فراگیر، برنامه این هفته رو آغاز کنیم. موضوع بحث امروز، در مورد برگشت وزن بعد
از رزیم های لاغری و راه کارهای پیشگیری از اونه.. این سئوال رو خانم لیلا هرمزی عزیز از تهران پرسیدند که البته سئوال خیلی از دوستان هم بود. شما دوستان عزیزی هم که شنونده برنامه های رادیو بدن هستید، اگر سوال یا موضوعی ذهن شما رو مشغول کرده، می تونید از طریق نوشتن اون در قسمت دیدگاه ها این برنامه در سایت ما به آدرس aliazad.ir اون رو با ما مطرح کنید. با ما باشید تا در ادامه به موضوع برگشت وزن و راه های حفظ وزن بپردازیم… برمیگردیم…
کم کردن وزن یه مشکل جهانیه، که تب اون هم روز به روز داره بیشتر بیشتر میشه! اما از اون مهم تر حفظ کردن وزنه، که هر چقدر کاهش وزن سخت باشه، نگه داشتن وزن کم شده، سخت تره!! شاید برای شما هم پیش اومده که برای شرکت در فلان جشن عروسی یا پوشیدن لباس دلخواهتون، 10 – 15 کیلو وزن کم کردید ولی بعد از مدتی دوباره به وزن قبلی تون برگشتید و خیلی خوش شانس باشید از اون وزن قبلی تون، بالاتر نرفته باشید…
اما اگر به دنبال راه حل این مشکل می گردید، باید اول علت رو ریشه یابی کنید. در مورد این موضوع دو تا دلیل اساسی می تونه و جود داشته باشه… یکی توجه کردن به این مورد که ادامه دادن رزیم های فشرده و غیر اصولی، برای کم کردن وزن، با وجود اینکه خیلی هیجان انگیزه؛ ولی از نظر علمی پایدار نیست. در واقع خیلی از ماها، دلیل اصلی لاغر کردنمون رو نمیدونیم و فقط به هدف های زودگذزر چشم دوختیم. و بلافاصله بعد از رسیدن به هدفمون، دیگه انگیزه ایی برای ادامه دادن نداریم. من آدم هایی رو دیدم که حتی 30 کیلو لاغر کردن، ولی واقعا ارزش کاری رو که انجام دادن و نمیدونند!فقط از اینکه لباس های دلخواشون رو میتونند بپوشند خوشحالند… و بعد از یه مدتی، بی خیال رزیمشون میشن تا زمانیکه دوباره لباس شون تنگ بشه و متوجه برگشت وزنشون بشن…پس ارزش کاری رو که می کنید بدونید و اونچه رو که با زحمت به دست آوردید، به راحتی، از دست ندید.
و اما دسته دوم ، اون کسایی هستند که حالا با یه برنامه غذایی و تحت نظر یه کارشناس تغذیه، وزن کم می کنند. ولی انقدر به این برنامه وابسته اند که خودشون هیچ تلاشی برای یادگیری بیشتر نمی کنند. یعنی نه کتابی مطالعه می کنند نه محصولات آموزشی صوتی و تصویری تهیه میکنند نه در همایشی شرکت می کنند! خلاصه بطور کلی، سواد تغذیه ایی شون رو بالا نمی برند که بتونند تا آخر عمر مستقل باشند. به عنوان نمونه، مواظب کالری پنهان نیستند. معمولا این آدمها در کنترل کالری مشکلی ندارند. و مشکل زمانیکه، ناآگاهانه کالری زیادی دریافت می کنند. مثلا در اینکه مقدار کالری نون و برنج حساب کنند، موفق هستن، ولی از کالری بالای روغنی که در زمان پخت اون اضافه میشه، بی اطلاع هستند. یا بر خلاف باور غلط، سس گوجه فرنگی، مخصوصا نوع کارخونه ای اون،اصلا یه غذای سالم به حساب نمیاد. چون سرشار از شکر وروغنه و بر خلاف تصور شما سس سالاد، بمب کالریه… آب میوه ها همینطور، یه آب میوه صنعتی که بیشتر با تبیلغات رسانه ایی، برای میان وعده ها توصیه میشن، 400 کالری رو ظرف کمتر از یک دقیقه وارد بدن شما میکنه. آب میوه های خونگی هم، دست کمی از اونا ندارند فقط مواد نگه دارنه مضر رو ندارند. چون شما برای یه لیوان آب پرتقال حداقل 3 – 4 تا پرتقال رو مصرف می کنید در حالیکه دو تا پرتقال رو به زور میشه به تنهایی خورد…
خب پس توجه داشته باشیم مهمترین نکته آگاهی و هوشیاری نسبت به هر ماده غذاییه که می خوریم، حتی در یک وعده کوچک. بنابراین با یادگیری سواد تغذیه ای و با انتخاب یه مشاور سبک زندگی، یک روشی را انتخاب کنید، که مطمئن باشید مدیریت بدن رو برای شما خیلی راحت میکنه و میتونید همیشه آن را ادامه بدید. و در پایان این شعر جناب سعدی رو به شعار انرزی بخش خودتون تبدیل کنید، که میفرمایند:
رهرو ان نیست که گهه تند و گهی خسته رود رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود خیلی خیلی از همراهی تون سپاسگزارم. منتظر نظرات خوب تون در قسمت دیده گاه های سایت هستیم و تا برنامه بعد سالم و تندرست باشید
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
