چاقی بعد از عید
چاقی بعد از عید _ روزهای خوش عید تمام‌شده و مثل همه مناسبت های دیگه که در طول سال هست، یه سری پیامدهای خوب داره و یه سری نتایج های ناخواسته. قطعا از دیدن فامیل و دوستان و رفتن به مسافرت شاد شدیم و روحیه امون عوض شده، ولی از اینکه در نتیجه یک پذیرایی ساده مثل چای و شیرینی و آجیل میوه، دچار اضافه وزن شدیم، عذاب وجدان داریم. حالا هم که از مسافرت و تعطیلات عید برگشتیم حرف های بعضی از اطرافیانمون، مثل همکارا و همسایه‌ها که میگن: چقدر تپل شدی؟! عید بهت ساخته .. ها. چقدر چاق شدی ماشالا…
رادیو بدن 13
متن فایل 13 رادیو بدن
روزهای خوش عید تمام‌شده و مثل همه مناسبت های دیگه که در طول سال هست، یه سری پیامدهای خوب داره و یه سری نتایج های ناخواسته. قطعا از دیدن فامیل و دوستان و رفتن به مسافرت شاد شدیم و روحیه امون عوض شده، ولی از اینکه در نتیجه یک پذیرایی ساده مثل چای و شیرینی و آجیل میوه، دچار اضافه وزن شدیم، عذاب وجدان داریم. حالا هم که از مسافرت و تعطیلات عید برگشتیم حرف های بعضی از اطرافیانمون، مثل همکارا و همسایه‌ها که میگن: چقدر تپل شدی؟! عید بهت ساخته .. ها. چقدر چاق شدی ماشالا… بیشتر آزارمون میده. من علیرضا آزاد، مشاور ارشد مدیریت استراتژیک بدن، میخوام تا چند لحظه دیگه بهتون بگم که این مسئله رو چطور مدیریتش کنید….
خب اولین سئوالی که پیش میاد اینکه چطوری و از کجا شروع کنیم؟! اجازه بدید با یه مثال پاسخ این سئوال رو بدیم. فکر کنید در حال مسافرت با ماشین شخصی‌تان هستید. موقع رانندگی در جاده به یک نقطه زیبا می‌رسید. درختی و چشمه‌ای می‌بینید. عجیب نیست اگر بخواهید به سمت این منظره زیبا بروید و در آنجا تفریحی کنید. سفره‌ای پهن می‌کنید یا عکسی برای یادگاری مِی‌اندازید اما هیچ‌وقت برای همیشه در این نقطه توقف نمی‌کنید و بعد از کمی گشت و گذار، دوباره به مسیرتان برمی‌گردید و به سفرتان ادامه می‌دهید. تعطیلات عید مثل همین توقف کوتاه در کنار یک منظره زیباست و حالا که عید را پشت سر گذاشته‌اید وقتش که دوباره به مسیرتان برگردید.
چاقی بعد از عید
قدم اول این است که خودتان را به‌خاطر زیاده‌روی‌ها یا کم‌تحرکی‌های ایام عید سرزنش نکنید. اگر می‌خواهید تغییر مثبتی در خود ایجاد کنید قبل از هر چیز باید با خودتان مهربان باشید. نسبت به‌خودتان درک و همدلی داشته باشید. هیچ دلیلی برای عذاب وجدان وجود ندارد چرا که فاجعه‌ای اتفاق نیفتاده است. این فقط یک تجربه است و اگر درست به آن نگاه کنید می‌توانید آن را از یک تجربه به ظاهر منفی به یک تجربه مثبت تبدیل کنید.
این مسئله درک کنید که شرایط تغذیه‌ای ایام عید با ایام عادی متفاوته. نه‌تنها مقدار دریافت مواد غذایی بیشتر از حالت عادیه، بلکه،خوراکی‌های این ایام هم، کالری بالایی دارند. نکته قابل توجه دیگه، اینکه، انسان در هنگام شادی میل بیشتری به غذا دارد. در این حالت آدم ها با سرگرم شدن به گفت‌وگو و معاشرت، از کالری دریافتی‌شون غافل می‌شند.
برای اینکه این اتفاق نیافتد با این سؤال شروع کنید که «چرا من در ایام عید کنترل خوردنم را از دست دادم.
راستش هر چیزی را که بخواهید کنترل کنید، دیر یا زود کنترلش از دست‌تان خارج می‌شود. تا کی می‌خواهید، بالای سر خودتان بایستید و مراقب باشید که دست از پا خطا نکنید؟ پس بهتره دست از کنترل‌کردن بردارید و لذت درست خوردن و درست زندگی کردن را کشف و تجربه کنید.
اگر در این چند روز پرخوری کردید حالا انتخاب درست این نیست که از آن طرف بام بیفتید و سراغ رژیم یا ورزش‌های سنگین بروید. مراقب باشید که برای جبران افراط به تفریط روی نیارید. تنها راه جبران زیاده‌روی اینکه میانه‌رو باشید.
به‌نظرم روش درست اینکه کم‌کم شروع کنید و آهسته و پیوسته پیش برید. تغییرات کوچک و تدریجی، عملی‌تر، ریشه‌دارتر و ماندگارترند. مثلا اگر جای شما باشم، بعد از شنیدن این برنامه، بلند میشم و یک لیوان آب میخورم . این می‌تواند یک شروع خیلی خوب باشد. کار سختی هم نیست. می‌دانید که هر کاری خیلی آسان باشد می‌گویند مثل آب خوردن می‌ماند!
بنابراین اگه در ایام عید در خوردن غذاها و خوراکی‌ها زیاده‌روی کرده‌اید الان راهش این نیست که یک رژیم سخت بگیرید و گرسنگی بکشید. یک عدم‌تعادل نمی‌تواند عدم‌تعادل دیگر را درست کند. چاره عدم‌تعادل فقط و فقط در تعادل است؛ پس حرکت‌های انفجاری انجام ندهید و سراغ رژیم‌های سخت نروید. فقط کافیه درست خوردن را شروع کنید.
یادتون باشه، که اگر هر کاری را به شیوه درست انجام دهید، آن کار براتون خوشایند میشه و به قول اساتید مدیریت، کار درست رو درست انجام بدید.
وقتی بدانید و تجربه کنید که درست خوردن لذتبخش‌تره، هر جایی و هر زمانیکه باشه، دیگه از آن دل نمی‌کنید.
به تعبیری آگاهی، از بالا نگریستن به مسایل زندگی است و جور دیگری نگاه کردن است.
کوچکترین تحول همانند سنگ ریزه ای است
که به درون برکه ای پرتاب می شود
امواج بسیاری به گرد آن شکل می گیرند
سنگ ریزه ی آگاهی نیز با برکه ی ذهن ما چنین کند!!
سالم و تندرست باشید. در پناه حق
تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
