لاغری در تابستان
لاغری در تابستان _ اه چقدر گرمه خیس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوی عرق گرفته… ایناها جملاتی که این روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زیاد میگن. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای بلند و طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی می‌کشونه.
از طرفی دیگه زمستون وقتی کاپشن و ژاکت، پالتو به تن دارید خیلی مهم نیست تناسب‌اندام شما در چه وضعیه، چراکه با وجود این لباس‌های ضخیم و چسبناک ما خودبه‌خود متناسب به نظر می‌رسیم، اما با وجود لباس‌های نازک و راحت مثل مانتوها و تی شرت های استرچ تابستانی، چاقی و اضافه‌وزن شما مدام روی اعصاب و جلوی چشمتونه.
روش لاغری در هر فصلی متناسب با شرایط و ویژگی های همان فصل متغییر است. به همین دلیل با من یعنی علیرضا ازاد همراه شوید تا در اولین برنامه رادیو بدن تابستان 96 با لاغری تابستانی بیشتر آشنا بشید…
رادیو بدن 25
متن فایل رادیو بدن 25 _ لاغری در تابستان
اه چقدر گرمه خیس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوی عرق گرفته… ایناها جملاتی که این روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زیاد میگن. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای بلند و طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی می‌کشونه.
از طرفی دیگه زمستون وقتی کاپشن و ژاکت، پالتو به تن دارید خیلی مهم نیست تناسب‌اندام شما در چه وضعیه، چراکه با وجود این لباس‌های ضخیم و چسبناک ما خودبه‌خود متناسب به نظر می‌رسیم، اما با وجود لباس‌های نازک و راحت مثل مانتوها و تی شرت های استرچ تابستانی، چاقی و اضافه‌وزن شما مدام روی اعصاب و جلوی چشمتونه.
روش لاغری در هر فصلی متناسب با شرایط و ویژگی های همان فصل متغییر است. به همین دلیل با من یعنی علیرضا ازاد همراه شوید تا در اولین برنامه رادیو بدن تابستان 96 با لاغری تابستانی بیشتر آشنا بشید.
حتما از خودتان می‌پرسید لاغری چه ربطی به فصل دارد؟ برای پاسخ به این سئوال باید با اهالی کام چاتکا آشنا شوید؛ شبه‌جزیره‌ای در روسیه که 65 درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر می‌کنند. کامچاتکایی‌ها بر این باورند پیاده‌روی‌های طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.
همچنین اهالی این منطقه میگند بهترین زمان برای رسیدن به تناسب‌اندام فصل تابستان است. چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر می‌شود و براحتی میشه حجم معده را کاهش داد، اما شب‌های طولانی فصلهای سرد؛ میل به ریزه‌خواری و پرخوری را در افراد تا پنج‌برابر بیشتر می‌کند و نتیجه‌ای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت.
بنابراین، گرمای هوا هم تا حدی موجب بی‌اشتهایی و پرهیز از پرخوری غذاهای پرچرب و شور و در نتیجه کاهش کالری‌های مصرفی میشه. و همان طور که می دونید متابولیسم موادغذایی باعث افزایش میزان دمای بدن می‌شود. پس در فصل تابستان هرچه غذا‌ها و میوه هایی که می‌خوریم کالری بیشتری داشته باشد، به همان نسبت هم سوخت کالری حاصل از آنها، دمای بدن رو بیشتر بالا میبره. به همین خاطر در فصل تابستان بهتر، میشه با خوردن غذا‌ها و میوه های سبک، خنک‌کننده و کم کالری، سرعت لاغری و کاهش وزن خودمون رو بیشتر کنیم.
همان طور که در ابتدای این بحث مطرح شد، فصل تابستان و اوج گرما زمان بسیار خوبی برای کاهش وزن در فصل تابستونه. مخصوصا اگر در منطقه‌ی سردی زندگی می‌کنید که سرمای هوا به شما اجازه نمی‌داد در طول زمستان از چهار دیواری خانه‌تان خارج شوید.
مشتاقان به لاغری در این فصل برای کاهش وزن باید از خانه بیرون بزنند و همزمان با سوزاندن چربی شکمی شون، کمی هم خوش بگذرونند. این افراد میتوانند با استفاده از راهکارهایی که در ادامه میگیم، لاغری سریع در این فصل رو تجربه کنند.
توجه داشته باشید خیلی مهمه زمانی که می‌خواهید برای تمرین در محیط باز وقت بگذارید، مراقبت‌های لازم را انجام دهید. باید حواستان باشد که بیش از اندازه خودتان را در معرض گرمای تابستان قرار ندهید. یعنی هر جلسه‌ی تمرینتان را به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه محدود کنید و هفته‌ای بیش از ۵ روز را بیرون از خانه تمرین نکنید. همچنین یادتان باشد که آبرسانی به بدن نیز بسیار حیاتی است. وقتی بیرون از خانه تمرین می‌کنید، باید حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشید.
ضمن اینکه که پیش از درگیر شدن با تمرینات شدید، توانایی فعلی‌تان را بسنجید. سعی نکنید بیشتر از آنچه که در توانتان هست، انجام دهید، چرا که باعث میشه گرمازده بشوید، و بدنتان دهیدراته یا هون بدون آب شود.
و از همه مهم ت فراموش نکنیم با وجود اینکه تمرین با وزنه، فعالیت مهمی برای دستیابی به بدن مورد علاقه‌ی شماست، اما کلید رسیدن به اهداف تناسب اندام، تمرینات هوازی است. فعالیتی را انتخاب کنید که این خصوصیت رو دارند، مثلا دوچرخه سواری، دویدن و یا شنا کردن.جالب بدونید یک ساعت شنا کردن برای یک شخص ۹۰ کیلویی، حدود ۵۲۸ کالری میسوزاند.
بنابراین به کمک همه عوامل گفته شده می‌توانیم برنامه‌ای جامع برای کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام طراحی کرد.اگر شما هم دوست دارید لاغری در تابستان را تجربه کنید باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک رژیم اصولی و افزایش تحرک روزانه به تناسب اندام برسید. از توجهتون خیلی خیلی متشکرم. سالم و تندرست باشید تا برنامه بعد خدانگهدار
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتزیک بدن
آخ آخ، گفتی…! من که کلا خیس عرق میشم استاد
ایشالا که مشکلتون برطرف میشه
چه جالب! هر فصلی، روش لاغری خودش رو داره!! در حالیکه ما فکر میکنیم یک روش رو باید پیش بگیریم. در واقع شما به دینامیک بودن روش لاغری دارید اشاره می کنید…
با این روش پیش رفتن، دقیقا شما رو میرسونه به مدیریت بدن