لاغری با اعتماد به نفس
لاغری نه تنها اندام شما را متناسب می کند، بلکه سطح سلامت روانی شما را نیز بالا می برد. مزایای روانی لاغری با اعتماد به نفس می تواند به اندازه مزایای جسمانی آن مهم باشد. بعضی از این مزایا همچون افزایش اعتماد به نفس ، نتیجه غیر مستقیم لاغری است. برای مثال وقتی لاغر می شویم و فرم اندام مان تغییر می کند، احساس رضایت بیشتری می کنیم.
دیگر مزایای لاغری با اعتماد به نفس
- بالا رفتن عزت نفس
- افزایش رضایتمندی
- کاهش خطر افسردگی
- کاهش تنش و فشار روانی
- بهتر شدن کیفیت خواب
ریشه لاغری با اعتماد به نفس
چاقی مردم دلایل زیادی دارد. از زیاده روی در خوردن، تا تنبلی و کم تحرکی. اما جالب است بدانید که لاغری با اعتماد به نفس ، به مشکلات عاطفی ریشه دار در تجربه چاقی اشاره دارد.
شاید تعجب کنید از اینکه بفهمید علت نرسیدن به لاغری ، مربوط به چند معضل عاطفی حل نشده در گذشته است. بعنوان مثال کودکی که کمتر مورد توجه قرار بگیرد، احتمالا در بزرگسالی این خلاء را با غذا خوردن پر می کند. بعضی ها هم ممکنه با احساس تنهایی و زشتی بزرگ شده باشند و در بزرگسالی به غذا روی میاورند. تا احساس خود را بهتر کنند. در نتیجه با بدن خود محترمانه رفتار نمیکنند.
ریشه باورهای محدود کننده شما
مهم ترین چیزی که یکبار برای همیشه باید تشخیص بدهید، اینست که این باورها، واقعیت ندارند. بیشتر باورها از همان کودکی و اغلب از بدو تولد تا هفت سالگی شکل می گیرند. در آن زمان باورهای خودمان را از نزدیکترین افراد پیرامونمان بدست میاوریم. افرادی همچون پدر و مادرها، معلمها و هر شخص مهم دیگری در زندگی.
هنری فورد میگوید:
چه باور کنید می توانید و چه باور کنید نمی توانید، در هر دو حالت، درست فکر کرده اید. پس اگر باور داشته باشید نمی توانید لاغر شوید، همینطور هم خواهد شد. و اگر باور کنید می توانید، حتما لاغر خواهید شد.
نمونه عملی از لاغری با اعتماد به نفس
علی الان 35 ساله است. او در کودکی همیشه تنها بود. موهایش را از ته میتراشیدند. آنطور که دلش می خواست مورد توجه محبت خانواده اش قرار نداشت.
وقتی به بزرگسالی رسید هرگاه احساس تنهایی می کرد، در خوردن مواد قندی مثل شکلات و بیسکویت و تنقلات افراط می کرد. موقع خوردن حالش بهتر میشد. ولی به محض دست کشیدن از غذا، احساس گناه می کرد. همین احساس او را وا می داشت بیشتر بخورد!
با راهنمایی مشاور، فهمید بین احساس تنهایی و دوست داشتنی نبودنش و عادات خورد و خوراکش ارتباطی وجود دارد. با کار کردن روی باورهای محدود کننده خودش، عزت نفس او بالا رفت. در ادامه با یادگیری ایجاد روابط موثر توانست به نتیجه مطلوب لاغری با اعتماد به نفس برسد.
نکته
هورمون مهم و حیاتی سروتونین (شادی بخش)، روحیه انسان را بالا می برد. کمبود سروتونین به افسردگی منجر می شود. مواد قندی در تولید و تنظیم سروتونین نقش اساسی دارند. به همین دلیل افراد چاق آرام و صبور هستند. چون بدنشان سروتونین بیشتری تولید می کند.
یک تکنیک افزایش عزت نفس
- نوشتن ویژگی های تحسین برانگیزتان
- پرسیدن ویژگی های خوبتان از دوستان
- ویژگی های خوب از نگاه همکاران
- در معرض دید قرار دادن این نوشته ها
- تعمیم این ویژگی ها به رفتارهای آینده تان
نتیجه گیری از لاغری با اعتماد به نفس
ما در این نوشته تلاش کردیم شما را از رابطه چاقی با باورهایتان آگاه کنیم. به خاطر داشته باشید افرادی که از عزت نفس بیشتری برخوردارند، با وزن خود مشکل کمتری دارند. چون از خود و زندگی شان خشونودترند. پس با افزایش اعتماد به نفس به روند لاغری کمک بیشتری کنید. در نهایت یادتان باشد عزت نفس وقتی رشد می کند که بطور منظم پرورش یابد.
چقدر جالب بود استاد
اينكه خودمان را بتواتيم لاغر ببينيم و بگوييم مي شود
سپاسگزارم استاد ازاد
دورود بر شما
لاغر باشید و لاغر بمانید
تصویر سازی اینده خیلی عالیه ممنونم، نظر شما در مورد کربوهیدرات ها چیست ؟ من یک کتاب خوندم میگفت چربی ها شما رو چاق نمیکنه ، کربوهیدات ها هستند که شما رو چاق می کنند
دورود بر شما
تجسم سازی، نشان از برتری قدرت ذهن نسبت به قدرت جسم می باشد.
البته نه هر چربی! بیشتر منظور چربی های مفید هست. آنهم به اندازه نیاز بدن نه بیشتر.
کربوهیدرات ها اضافی برای ذخیره شدن در بدن به فرم چربی در می آیند..