لاغر شدن بدون رژیم
احتمالا لاغر شدن یکی از برنامه های اصلی زندگی شماست. مطمئنا وقت و انرژی زیادی هم از شما گرفته است. ضمن اینکه، تجربه های زیادی نیز، در مورد رژیم های غذایی بدست آوردید. اما با این همه هزینه کردن، هنوز نتوانسته اید به فرم بدنی دلخواه و کاهش وزن برسید. الان دیگه به دنبال بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم هستید. در این راه ابتدا باید به خودآگاهی برسیم.
بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم چیست؟!
قبل از هر چیز این رو بدانید که لاغری، یعنی رسیدن به تعادل ارتباط ذهن و جسم است. ریشه بسیاری از اختلالات بدنی، نداشتن خودآگاهی فردی است. مهارت خودآگاهی، یکی از مهمترین مهارت هایی است که کمک میکند تا در زندگی روزمره موفق باشیم.
افرادی که خودآگاهی ضعیفی دارند، گاهی کارهایی انجام میدهند که بیشتر از توان آنهاست. و چون قدرت پیش بینی آنها ضعیف است، مرتبا شکست میخورند. مثلا معمولا، آدم ها تصمیم میگیرند ظرف یک هفته 10 کیلو وزن کم کنند!
ویژگی های رفتاری خودآگاهی ضعیف
در واقع کسانی که ضعف خودآگاهی دارند ، ویژگی هایی این چنینی دارند:
- افراد مرددی هستند.
- بیشتر مواقع، احساس سردر گمی می کنند.
- اغلب تحت تاثیر حرف اطرافیانشان، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند.
- گفتگو های درونی که با خود دارند، آنها را پریشان می کند.
- و نهایتا رفتارهای نامتناوب از خود بروز می دهند.
مثال:
بعنوان نمونه در حالیکه یک رژیم لاغری را دنبال می کنند، ناگهان در یک مهمانی، یک فرد منفی گرا به وی میگوید: این رژیم فایده نداره. جواب نمیده من امتحانش کردم… یا مطمئنی نمیخوای شیرینی با چای بخوری؟! توی مهمونی که آدم دیگه رژیم نمیگیره…
همین صحبت ها کافی است تا فردی که خودآگاهی ضعیفی دارد، رژیمش را بشکند و از هدفش که لاغری است دور شود. چرا که اینگونه افراد از نقاط ضعف خود آگاه نشده اند تا بتواند ضعف خود را بپذیرند. و با تمرین کردن، برای برطرف کردن آنها تلاش کند.
بنظر شما در چنین موقعیتی، کدام مهارت میتواند به فرد کمک کند؟ بنظر من مهارت ” نه گفتن ” این زمانها به آدم قدرت میده! پیشنهاد میکنم کتاب خوب ” جنا کمپ ” با همین عنوان را مطالعه کنید تا در این مورد بیشتر بدانید.
بخش های مختلف خودآگاهی
شناخت قسمت های مختلف خودآگاهی، بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم است. در تمام این بخش ها، فرد روی خودش تمرکز میکند. با توجه به شناختی که از خود پیدا میکند، میتواند به درستی انتخاب کند. از شک و تردید خلاص میشود. با آرامش تصمیم گیری میکند. از نقاط قوتش بهره میبرد و برنامه ریزی موفقی را انجام میدهد. این بخش ها عبارتند از:
- خود فیزیکی (تصویری که از ظاهر خود می بینیم)
- خود باوری ( افکار و احساسات سازنده رفتار)
- خود اجتماعی (جایگاه و عملکرد در جامعه)
- خود معنوی (اعتقادات و ارزش ها و باورهای فردی)
- خود تاریک (اسرار زندگی هر کسی که فقط خودش از آنها آگاه است)
- خود آرمانی (تمایلات و آرزوهای فردی)
- خود واقعی ( درونی ترین و حقیقی ترین بخش وجود)
نکته:
برای اینکه به خودآگاهی (لاغری) برسیم لازمه در این چند بخش اطلاعات کسب کنیم. لاغر فکر کردن میتواند تصویری از بدنی که ما میخواهیم به ما بدهد. اینکه دوست دارم شلوار سایز فلان را بپوشم به شما یک تصویر انگیزه بخش میدهد. خلیی وقت ها احساس تنهایی و افسردگی موجب پرخوری های عاطفی میشود. درست فکر کنیم ببینیم چه چیز موج بروز این احساسات میشود. در ادمه چند نمونه از رفتارهای این قسمت های ذکر شده را عنوان میکنیم.
فرهنگ جامعه و سبک زندگی در رسیدن به هدف لاغری بسیار تاثیرگذاراست. نمونه آن باورهای دینی ما در نذری دادن و خوردن ناخودآگاه است. بسیاری ازچاقی ها و اضافه وزن ها ریشه در مشکلات گذشته دارد. زمانیکه اعتماد به نفس، کودکی با مسخره شدن در مدرسه متزلزل میشود. یا سوءاستفاده های جنسی که عزت نفس شخص را خدشه دار میکند. موجب میشوند تا در بزرگسالی این خلاء را با خوردن ناآگاهانه برای رسیدن به آرامش، پر کند. آگاهی از این ریشه ها باعث میشود که علت رها کردن رژیم، خیلی از وقت هایی که واقعا مصمم بودید تا لاغر شوید را درک کنید.
نتیجه بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم
یک جمله قدیمی هست که میگوید: ” شما آن چیزی هستید که میخورید ” بنظر باید در ادامه گفت: “و آنچه هستید که فکر میکنید ” . بنابراین باید توجه داشت که همانطور که جسم را با رژیم غذایی سالم میکنیم، ذهن را هم باید با رژیم افکار سالم کرد.
درست در همین نقطه است که تعادل ذهن و جسم برقرار میشود و به خودآگاهی میرسیم. پس بهترین راه لاغری بدون رژیم ، خودآگاهی فردی است که منجر به خودشناسی میشود. سالم و تندرست باشید
