لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید _ غده ی تیروئید که غده ایی پروانه شکل در گلوست، در کنترل وزن نقش اساسی دارد. عملکرد تیروئید باید به صورت تعادلی باشد؛ نه پر کار و نه کم کار، در صورتی که چه پُرکار ، و چه کم کار باشد و درمان نشود، برای فرد مشکل ساز خواهد بود. زمانی که بدون هیچ دلیلی افزایش وزن پیدا می کنید، با یک آزمایش خون وضعیت تیروئید خود را چک کنید.

بیشتر افرادی که به کم‌کاری تیروئید مبتلا هستند از اضافه وزن خود رنج می‌برند و به دنبال راه حلی برای این مشکل هستند. افرادی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند بهتر است برای کاهش وزن، این بیماری را درمان کنند تا نتیجه لاغری نیز حاصل شود. ولی کاهش وزن به این دلیل کار آسانی نیست که سطح هورمون فعال تیروئید، پایین است و تنظیم متابولیسم بدن بر عهده ی این هورمون است. لذا استفاده از رژیم غذایی ماسب برای کم‌کاری تیروئید در کاهش وزن و لاغری بسیار موثر است.

کم‌کاری تیروئید

هیپو تیروئیدی Hypothyroidism یا کم‌کاری غده تیروئید در بین بیماری‌های غده درون‌ریز شایع‌ترین بیماری پس از دیابت می‌باشد. به زبان ساده این بیماری هنگامی ایجاد می‌شود که غده تیروئید نتواند به اندازه نیاز بدن هورمون تولید کند. هورمون غده تیروئید تری یدوتیرونین (T۳) و تیروکسین (T۴) است. این هورمون ها وظیفه تنظیم مصرف انرژی، تولید گرما و تسهیل رشد در بدن را بر عهده دارند. این بیماری در زنان سه برابر شایع‌تر از مردان است. از نشانه های کم‌کاری تیروئید می توان به موارد زیر اشاره نمود…

نشانه‌های کم کاری تیروئید

• خستگی مفرط
• حساسیت به سرما یا گرما
• افزایش وزن یا ناتوانی برای کاهش وزن
• یبوست
• افسردگی
• کُند شدن حرکات، تکلم و افکار
• خارش یا زخم شدن پوست سر
• گرفتگی، ضعف یا درد عضلانی
• کم شدن اشتها
• خشک شدن یا حس تنگ شدن پوست
• شکنندگی مو‌ها و ناخن‌ها
• از دست دادن میل جنسی
• درد، بی حسی و احساس خارش در دست ها، انگشت‌ها و اعضای بدن
• پریود‌های نامنظم یا سنگین
• مغز مِه آلود یا مشکلات حافظه
• گرفتگی صدا
• پُف کردن صورت
• نازک شدن یا ریزش ابرو‌ها یا مژه‌ها
• ضربان قلب آهسته یا ضربانی که بعد از یک فعالیت جسمی بیشتر از یک فرد سالم است (به عنوان مثال بعد از بالا رفتن از پله‌ها یا خالی کردن ماشین لباسشویی)

• کم خونی یا کمبود سایر ویتامین‌ها
• کم شدن توان و استقامت
• نیاز به چرت زدن‌های بیشتر
• دوره بهبود طولانی‌تر بعد از هر گونه فعالیت
• ناتوانی در ورزش کردن یا انجام برخی فعالیت‌های ورزشی
• سندرُوم خستگی مزمن
• بیش از حَد احساساتی شدن
• سرد بودن دست‌ها و پا‌ها
• گردش خون ضعیف
• بالا رفتن سطح کلسترول
• ریفلاکس اسید معده
• ریزش مو
• کبود شدن بدن
• مشکل در راه رفتن
• مشکل در ایستادن بر روی پا‌ها
• سفتی یا درد عضلانی
• پوکی استخوان
• مشکلات باروری

دلایل کم‌کاری تیروئید

• تغییرات هورمونی در زمان بارداری
• کمبود ید
• فعالیت غیر طبیعی سیستم ایمنی
• وراثت
• استرس
• آلاینده‌هاي شیمیایی و مسمومیت با فلزات سنگین
• درمان بیش از حد پرکاری تیروئید

تشخیص و درمان کم‌کاری تیروئید

بیشتر مواقع کم کاری تیروئید، به مشکلات تیروئيد مربوط نمی‌شود، بلکه عملکرد نامناسب سیستم ایمنی بدن، این بیماری را ایجاد می‌کند. آزمایش آنتی‌بادی،‌ راه مناسبی برای اطمینان از عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و تشخیص کم کاری تیروئید است

به گفته‌ی دکتر داتیس خرازیان (Dr. Datis Kharrazian) نود درصد افرادی که کم کاری تیروئید دارند مبتلا به هاشیموتو هستند. هاشیموتو یک بیماری خودایمنی است که در آن، سیستم ایمنی بدن به بافت‌های غده‌ی تیروئيد حمله می‌کند و آنها را از بین می‌برد. بنابراین برای درمان بیماری‌های تیروئید یا هر بیماری خودایمنی دیگر، ابتدا باید منشاء بیماری کشف شود و نباید علائم بیماری را با دارو سرکوب کرد. لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

تشخیص قطعی کم‌کاری تیروئید

تشخیص قطعی کم‌کاری تیروئید، با اندازه‌گیری سطح هورمون‌های تیروئید در خون می‌باشد. بیمار هیپوتیروئیدی با TSH بالا و FreeT4 پایین تشخیص داده می شود. برای تشخیص دقیق‌تر سطح TSH خون نیز اندازه‌گیری می‌شود. در هیپوتیروئیدی اولیهِ هیپوفیز، در پاسخ به کاهش سطح هورمون‌های تیروئید، مقدار بالایی از TSH را ترشح می‌کند.

درمان کم‌کاری تیروئید، معمولاً مصرف مادام‌العمر قرص لووتیروکسین سدیم است که نتایج رضایت بخشی دارد. نیمه عمر لووتیروکسین هفت روز است و در بافت ها به T3 تبدیل می شود و سطح مناسبی از T3 که هورمون فعال تری می باشد، ایجاد می کند. لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

مصرف داروهای تیروئید

در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند. این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را 30 تا 60 دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید.

همچنین، کم‌کاری تیروئید را می‌توانید با طب سنتی و در منزل درمان کنید. چاره کار استفاده از یک گیاه است. اگر حواس خوبی برای خوردن قرص های روزانه تیروئید ندارید ما برای شما یک راه حل سنتی در نظر گرفته ایم که می توانید تیروئید کم کار یا پر کار را در طی هشت روز درمان کنید! لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

درمان کم‌کاری و پرکاری تیروئید در هشت روز با تخم گشنیز

تخم گشنیز یکی از موثرترین روش‌های طب مکمل است که به طور طبیعی می‌تواند در عرض هشت روز کارکرد تیروئید را به حالت اول بازگرداند. تخم گشنیز حاوی مواد معدنی است که می‌تواند با عفونت‌های بدن مقابله کند. این درمان کاملا بی خطر است و حتی زنان باردار و مادران شیرده می‌توانند از آن استفاده کنند.

دو قاشق غذاخوری تخم گشنیز را با یک لیوان آب مخلوط کرده به مدت پانزده تا بیست دقیقه روی حرارت کم بجوشانید سپس از روی حرارت برداشته، صاف کنید، و بعد از ده دقیقه که از حرارت افتاد با دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط نموده و هر روز صبح ناشتا میل نمایید. لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

روش های دیگر درمان کم‌کاری تیروئید

اگر فکر می کنید مشکل تیروئید دارید، با پزشک خود درمورد راه های درمان بالقوه مشورت کنید. اما علاوه بر درمان های پزشکی و دارویی و طب سنتی، تغییرات کوچکی درسبک زندگی نیز می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. گفتگویی با دکتر اشیتا گوپتا متخصص غدد درون ریز در شهر نیویورک درباره چگونگی حفظ سلامت تیروئید انجام شده که در اینجا چهار توصیه مهم او آورده شده است:

1.رژیم غذایی کم کربوهیدرات

دکتر گوپتا توضیح می دهد که 70 درصد از سیستم خودایمنی بدن در روده ها وجود دارد، که با عنوان علمی GALT (یا gut-associated lymphoid tissue ) شناخته می شود. وقتی مخاط روده متورم و ملتهب می گردد، در واقع، می تواند شروع یک پاسخ ایمنی باشد. مطالعات نشان داده که این امر در ابتلا به بیماری تیروئید نقش دارد.

توضیح:

فلور روده انسان حاوی انواع مختلفی از باکتری هاست. بسیاری از این باکتری‌ها برای گوارش بهینه غذا مفیدند. دسته‌ای از این باکتریها که به باکتریهای پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش، مولکولهای پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید می‌کنند که، برای بدن مفید می‌باشد. منبع باکتری‌های پروبیوتیک لبنیات و میوه‌ها هستند.

دکتر گوپتا همچنین مصرف پروبیوتیک را توصیه می کند که، یک منبع کامل از مواد مفید برای سلامتی است. پروبیوتیک می تواند به متعادل بودن سیستم ایمنی و افزایش فعالیت های روده کمک کند و نفوذ پذیری روده ای را بهبود بخشد. او همچنین خوردن منابع طبیعی مثل ماست یا کفیر را پیشنهاد می کند.

دکتر گوپتا برای کمک به پیشگیری و تحت کنترل درآوردن التهابات، داشتن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات مثل رژیم کتوژنیک را توصیه می کند. برای این منظور او مصرف روزانه چهار یا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه، همراه با مقدار زیادی پروتئین های کم چرب و ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی خال مخالی توصیه می کند. دکتر گوپتا همچنین روغن های چرب سالم دیگری مثل روغن زیتون خالص، روغن کانولا ارگانیک، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ (گل خشت)، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو را توصیه می کند.

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

چربی دوست شما است و کلسترول ماده‌ی سازنده‌ی مسیرهای هورمونی بدن است. اگر به میزان کافی چربی و کلسترول مصرف نکنید، عدم تعادل هورمونی در بدن تشدید می شود. با مصرف چربی‌های طبیعی و سالم مانند روغن زیتون، روغن حیوانی، آووکادو، تخم کتان، ماهی، مغزها، کره‌ی مغزها، پنیر و ماست پرچربِ بدون هورمون و آنتی‌بیوتیک و شیر نارگیل، در میزان هورمون‌های تیروئید بدن خود، تعادل ایجاد کنید.

امگا۳ موجود در ماهی، محصولات دام‌های علف‌خوار، دانه‌های کتان و گردو از اجزای سازنده‌ی هورمون‌ها برای کنترل عملکرد دستگاه ایمنی و رشد سلولی است. امگا۳ برای عملکرد تیروئيد مهم است و توانایی واکنش به هورمون‌های تیروئید را افزایش می‌دهد.

اولین خط دفاعی برای درمان کم کاری تیروئید تغییر رژیم غذایی است. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری از خستگی مفرط و کدر شدن مغز (Brain fog) -گیجی، فراموشی و عدم تمرکز رنج می‌برند. برای رفع خستگی و کسب انرژی، افراد به استفاده از قند و کافئین رو می‌آورند. این دو ماده بسیار مضر هستند و علاوه بر ایجاد سایر بیماری‌ها و نوسان در قند خون، عملکرد تیروئید را نیز دچار مشکل می‌کنند.

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

یکی از مهم ترین عواملی که می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. یک رژيم غذایی مناسب، فاقد کافئین و قند (کربوهیدرات) است. مصرف کربوهیدرات‌های فرآوری شده مثل آرد نیز باید کاهش پیدا کند چرا که این مواد عملکردی شبیه قند در بدن دارند. همچنین باید استفاده از کربوهیدرات‌هایی که به غلات مربوط می‌شوند را به حداقل رساند و از سبزیجات غیرنشاسته‌ای استفاده کرد.

چون هورمون تیروئید برای انتقال به تمام بافت‌های بدن نیاز به پروتئین دارد، باید در هر وعده‌ی غذایی از پروتئین استفاده کنید. این ماده به عملکرد طبیعی غده‌ی تیروئید کمک می‌کند. مغزها، کره‌ی مغزها، محصولات دامیِ بدون آنتی‌بیوتیک ( ارگانیک، گوشت دام‌های محلی و علف‌خوار، تخم مرغ و ماهی‌های پرورشیِ سالم) و حبوبات حاوی پروتئین هستند. لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

2.نسبت به غذاهای خاص محتاط باشید

سویا و مشتقات آن مانند توفو (پنیر سویا)، شیر سویا، گوشت جایگزین (گوشت مصنوعی)،‌ خوراکی‌های انرژی‌زا و… حاوی پروتئین هستند، اما این محصولات حتی اگر به صورت ارگانیک و بدون اصلاح ژنتیکی باشند باز هم در عملکرد گیرنده‌های هورمونی و چرخه‌ی بازخورد در سیستم غدد درون‌ریز اختلال ایجاد می‌کنند

دکتر گوپتا می گوید شما باید بطور واضح و روشن از غذاهای فرآوری شده که دارای شکر و مواد نگهدارنده، رنگ های خوراکی، چربی و جایگزین های بدون قند است، پرهیز کنید. غذاهای فرآوری شده حاوی چربی های ترانس، شربت ذرت با فروکتوز بالا، مونو سدیم گلوتامات (یک افزودنی معمول برای افزایش عطرو طعم غذا) و شکر تصفیه شده، می توانند موجب التهابات روده ای و شعله ور شدن ناگهانی خود ایمنی شود. این آسیب ها فقط مختص تیروئید نیست، بلکه سیستم خود ایمنی می تواند بخش های مختلف بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم پیچ، کلم، کلم قمری، شاهی آبی، بوک چوی (از سبزیجات چینی) و کلم بروکسل یا کلم دکمه ای سرشار از مواد مغذی و مقوی برای بدن مثل ویتامین C و فولات (اسید فولیک که به نام‌های فولات یا ویتامین B۹ نیز خوانده می‌شود) می باشند، اما زیاده روی در مصرف آنها می تواند در عملکرد تیروئید مداخله کند.

او می گوید سبزیجات چلیپایی خام حاوی یک ماده شیمیایی طبیعی به نام goitrogens (ایجاد کننده گواتر) هستند که،می تواند در ترکیب هورمون تیروئید مداخله کند. اما طرفداران کلم وحشت نکنند، ماده بوجود آوردنده گواتر در این سبزیجات با پختن یا حتی کمی بخار دادن، غیرفعال می شود. بنابران شما هنوز هم می توانید آنها را برای ارزش آنتی اکسیدانی و تاثیرات ضد سرطانی که دارند، مصرف نمائید.

3.مکمل ها را نیز داشته باشید، اما ابتدا با دکتر خود مشورت کنید

در باور عمومی علت کم‌کاری تیروئید، کمبود یُد است. دکتر خرازیان با رد این موضوع توضیح می‌دهد: «اگر فرد به هاشیموتو مبتلا باشد و از مکمل‌های یُد استفاده کند مثل این است که به روی آتش بنزین می‌ریزد. در نتیجه افراد مبتلا به هاشیموتو باید از مصرف مکمل‌های ید و نمک‌های ید‌دار خودداری کنند. منابع اصلی حاوی ید:، سبزیجات و غذاهای دریایی است.

غده تیروئید یُد موجود در مواد غذایی را به هورمون‌های تیروئید تبدیل می کند. شما احتمالا شنیده اید که بین سلامت تیروئید و یُد که برای سنتز هورمون های تیروئید ضروریست، ارتباطی وجود دارد.
دکتر گوپتا می گوید، در سراسر جهان کمبود یُد بعنوان یکی از عوامل بزرگ شدن غده تیروئید و کم‌کاری آن است. هرچند کمبود یُد در کشورهای توسعه یافته به دلیل هم آوری در نمک و غداهای خاصی مثل لبنیات و نان کمتر است.

به عبارت دیگر، شما احتمالا در حال حاضر مقدار کافی یُد در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. در واقع، یُدِ زیاد، می تواند موجب پرکاری تیروئید در افراد مستعد گردد. بنابراین، به توصیه دکتر گوپتا، قرص یُد (مکمل) را بدون مشورت با دکتر خود مصرف نکنید. از منابع غذایی یُد به مقدار کافی استفاده شود. ماهی، انواع صدف ها و برخی گیاهان دریایی حاوی منابع سرشار یُد هستند. همچنین نمک دریا به صورت طبیعی حاوی عنصر یُد است. منابع ثانوی هم عبارتند از تخم‌مرغ، مارچوبه، لوبیا، قارچ، اسفناج، دانه‌ی کنجد، کدو حلوایی، برگ چغندر و سیر.

نکته:

دقت داشته باشید که از نمک یُد در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت، یُد موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت، شما میزان یُد کمتری از آن چه که انتظار می رود، دریافت خواهید کرد. در ضمن، نمک یُددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.

مصرف سلنیوم یا ویتامین D

از طرف دیگر، اگر گمان می کنید تیروئید شما نیاز به افزایش دارد، با دکتر خود در مورد مصرف سلنیوم یا ویتامین D مشورت کنید که، هر دوی آنها سلات تیروئید را بهبود می بخشند. به گفته دکتر گوپتا، تحقیقات بالینی نشان می دهد که، مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم معدنی می تواند موجب کاهش پادتن ضد تیروئید گردد. همچنین، شما می توانید این ماده معدنی را با خوردن روزانه یک یا دو نوع آجیل برزیلی دریافت کنید.

به همین ترتیب، در مورد ویتامین D، برخی تحقیقات نشان می دهد که نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود. بنابراین، از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت پایین تر بودن از حد نرمال، در مورد مصرف مکمل ها شما را راهنمایی کند.

توجه:

سطح بهینه‌ی ویتامین D باید بین ۵۰-۸۰ نانوگرم/میلی‌لیتر باشد و اگر میزان این ویتامین زیر ۳۲ نانوگرم/میلی‌‌‌لیتر باشد در مسیرهای هورمونی اختلال ایجاد می‌شود. لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

4.همه تلاش خود را بکار بگیرید تا از این سموم محیطی دور بمانید

بر اساس اظهارات موسسه ملی علوم بهداشت محیط زیست، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل اخلالگر غدد درون ریز- مواد شیمیایی که در سیستم غدد درون ریز بدن مداخله می کنند- می تواند منجر به مشکلات این غدد در افراد باشد.
چند مورد که باید در مورد آن هشیار بود عبارتند از: مواد شیمیایی perfluorinated یا PFCs (مواد شیمیایی حاوی فلوئور با خواص منحصر بفرد و مقاوم در برابر چسبیدن) در برخی فرش ها، لباس های ضد حریق و ضد آب، و وسایل آشپزی نچسب، که همگی به بیماری های تیروئید مربوط می شوند.

بطور مشابه در تحقیقی در سال 2011 مشخص شد که، قرار گرفتن در معرض فتالات (که در محصولات معطر و پلاستیک نرم یافت می شود) و بیسفنول آ (که در غذاهای کنسروی یا بسته بنده شده با پلاستیک موجود است با وجودی که بسیاری از تولیدکنندگان آنها را حذف کرده اند) می تواند منجر به اختلال در سطح هورمون های تیروئید گردد.

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

دکتر گوپتا همچنین پرهیز از صابون های ضد باکتری حاوی تریکلوزان را توصیه می کند، عنصری که بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو، در مطالعات روی حیوانات موجب تغییردر تنظیمات هورمونی می گردد (مطالعات بر روی انسان ها هنوز ادامه دارد). اگر چه پرهیز از این مواد بطور کامل غیرممکن خواهد بود، اما تا آنجا که می توانید باید استفاده از آنها را کاهش دهید، بخصوص اگر باردار هستید، یا کودک در منزل دارید. جنین در حال رشد، نوزادان و کودکان در مقابل تاثیرات این مواد شیمیایی محیطی آسیب پذیرترند.

بکارگیری برخی دستورالعمل های کلی می تواند تاثیرات طولانی مدت داشته باشد. فقط از آب و صابون (بطور مرتب) برای شست وشوی دست استفاده کنید. همچنین اگر عطر و بوی خوب می خواهید از روغن استفاده کنید.

کارهای دیگری که می توانید انجام دهید عبارتند از: انتخاب غذاهای تازه یا منجمد بیشتر از کنسروی، نگه داشتن غذاها در ظروف چینی یا شیشه ای به جای ظروف پلاستیکی و تهویه مناسب منزل.

کلام آخر لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

در نهایت هم به این موضوع توجه داشته باشید که غده‌ی تیروئيد بسیار حساس است و به عوامل استرس‌زا واکنش نشان می‌دهد. تمرینات آرام‌بخشی مثل یوگا، با کاهش استرس و ایجاد تعادل در انرژی، و افزایش سوخت‌وساز بدن، علائم کم کاری تیروئید را کاهش می‌دهند. سالم وتندرست باشید

لاغری با درمان کم‌کاری تیروئید

منبع مدیریت استراتژیک بدن