درباره نویسنده

مطالب مرتبط

10 دیدگاه

  1. 1

    sahar

    با سلام و ممنون از مطلب خوب شما

    پاسخ دادن
    1. 1.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما
      سپاس از همراهی شما

      پاسخ دادن
  2. 2

    مهلا

    مرسي واقعا مطلب مفيدي بــــود…
    من همش احساس چاقي داشتم و رژيمو سخت تر ميكردم،الان متوجه اشتباهم شدم،موفق باشين.

    پاسخ دادن
    1. 2.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما مهلای عزیز
      چقدر خوبه که شما آگاهی هاتون رو بالا می برید تا بطرز اصولی وزن کم کنید
      براتون آرزوی موفقیت دارم
      سالم تندرست باشید

      پاسخ دادن
  3. 3

    صبا

    سلام ببخشید اگه در زمان پریودی بخوام رژیم بگیرم ایرادی داره؟ اینکه یه هفته تغذیم بیشتر میوه اب و سبزیجات باشه

    پاسخ دادن
    1. 3.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما صبا خانم
      در این دوران معمولا، بدن به آهن بیشتری احتیاج داره.
      اگر در بین سبزیجاتی که مصرف دارید، اسفناج هم موجود باشد، این نیاز بدن را پاسخ می دهید
      ضمن اینکه سعی کنید میوه هایی مثل آواکادو و نارگیل را هم در برنامه غذایی تون داشته باشید
      در نهایت هم نیاز به پروتئین را هم با مغز گردو و یا قارچ و لوبیا تامین کنید
      ابن طوری میتونید به برنامه غذایی خودتون در این دوران هم پایبند بمونید
      سالم و تندرست باشید

      پاسخ دادن
  4. 4

    ناشناس

    سلام من در عرض یک ماه حدود ۶ کیلو وزن کم کردم با ورزش شدید و رژیم غذایی بسیار محدود قبول دارم که اشتباه بوده و الان دچار مشکلاتی از جمله یبوست شدم و کمبود ویتامین شدم اما الان حدود یک هفته هست که پریودم عقب افتاده و من معمولا پریودم منظمه البته قبلا هم در دوره ای که وزنم رو سریع کم کرده بودم این اتفاق افتاده بود اما الان واقعا دلم میخواد به حالت سالم برگردم و بدنی سالم داشته باشم. لطفا راهنماییم کنید.

    پاسخ دادن
    1. 4.1

      علیرضا آزاد

      سلام
      خب همانطور که خودتون اشاره کردید، رژیم سرخود با عث بی نطمی دستگاه گوارش و غیره می شود.
      اما جای نگرانی نیست.
      کمی مصرف سبزیجات و میوه های فیبر دار رو بالا ببرید
      و مصرف آب رو هم زیاد کنیدو مطمئن باشید به حالت نرمال برمیگردید
      پایدار باشید

      پاسخ دادن
  5. 5

    ستایش

    سلام
    من الان چند ساله ورزشکارم و نمیتونم ورزش رو ول کنم چند بار در دوران قاعدگی مجبور شدم برم مسابقات و خونریزی بیشتری پیدا کردم میخواستم بپرسم ورزش تأثیر بدی رو دوران قاعدگی داره؟
    (ژیمناستیک چی؟ اونم بده؟)من اولین باری که پریود شدم ژیمناستیک رو ول کردم الان نینجا میرم و والیبال.
    خیلیی ممنونم اگه راهنمایییم کنید❤

    پاسخ دادن
    1. 5.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما ستایش عزیز، بانوی ورزشکار پرتلاش
      میزان خونی که شما هر ماه از دست می‌دهید به یک میزان است و تنها وقتی حرکت و جنبش بدنی شما بیشتر می‌شود به دلیل آنکه ضربان قلب و جریان خون تندتر می‌شود، احساس می‌کنید خون‌ریزی شما نیز شدت پیدا کرده است، در حالی که میزان خون از دست رفته یکسان است. پس نگران نباشید و با آسودگی به ورزش خود ادامه دهید.

      پاسخ دادن

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

11 + 12 =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت نزد علی آزاد محفوظ می‌باشد.

فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید