درباره نویسنده

مطالب مرتبط

6 دیدگاه

  1. 1

    sahar

    با سلام و ممنون از مطلب خوب شما

    پاسخ دادن
    1. 1.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما
      سپاس از همراهی شما

      پاسخ دادن
  2. 2

    مهلا

    مرسي واقعا مطلب مفيدي بــــود…
    من همش احساس چاقي داشتم و رژيمو سخت تر ميكردم،الان متوجه اشتباهم شدم،موفق باشين.

    پاسخ دادن
    1. 2.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما مهلای عزیز
      چقدر خوبه که شما آگاهی هاتون رو بالا می برید تا بطرز اصولی وزن کم کنید
      براتون آرزوی موفقیت دارم
      سالم تندرست باشید

      پاسخ دادن
  3. 3

    صبا

    سلام ببخشید اگه در زمان پریودی بخوام رژیم بگیرم ایرادی داره؟ اینکه یه هفته تغذیم بیشتر میوه اب و سبزیجات باشه

    پاسخ دادن
    1. 3.1

      علیرضا آزاد

      دورود بر شما صبا خانم
      در این دوران معمولا، بدن به آهن بیشتری احتیاج داره.
      اگر در بین سبزیجاتی که مصرف دارید، اسفناج هم موجود باشد، این نیاز بدن را پاسخ می دهید
      ضمن اینکه سعی کنید میوه هایی مثل آواکادو و نارگیل را هم در برنامه غذایی تون داشته باشید
      در نهایت هم نیاز به پروتئین را هم با مغز گردو و یا قارچ و لوبیا تامین کنید
      ابن طوری میتونید به برنامه غذایی خودتون در این دوران هم پایبند بمونید
      سالم و تندرست باشید

      پاسخ دادن

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × چهار =

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت نزد علی آزاد محفوظ می‌باشد.

فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید