چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
چطور جسم سالمی داشته باشیم؟ سالم بودن در زندگی خیلی مهم هستش و ما هم میخوایم در این مطلب بیشتر روی جسم سالم تمرکز میکنیم. اما در کنار جسم، همواره روح و ذهن هم برای سالم بودن جسم، قرار دارن. پس در ادامه به قسمت ها و جوانب مختلف سالم بودن ذهن و جسم و روح می پردازیم. امیدواریم که این مطلب هم مثل مطالب گذشته به شما مسیر و دیدگاه جدیدی رو بده. و شما دوست عزیز با کار کردن روی خودت، به جسمی سالم همراه با ذهن و روحی آرام دست پیدا کنید
تاثیر سلامت جسمانی و سالم بودن
کلمه «سلامت» به معنای تندرستی و نداشتن نقص و اختلال، مصون بودن در برابر عوامل آسیب‌رسان است.
بزرگ‌ترین نعمتی که خداوند به هر انسانی هدیه داده سلامتیِ، سلامتی هدیه گران‌بهای خدا به انسان‌هاست که با داشتن هیچ پول و سرمایه‌ای قابل‌مقایسه نیست.
اغلب ما در معنای کلی تعریف خاصی از سلامتی داریم که سلامتی همون تندرست بودن و نداشتن بیماری و درد جسمانیِ، درحالی‌که معنای کلمه سلامتی، چیزی فراتر از دایره شناخت ماست که شامل: سلامتی روح و روان و جسم ما میشه.
درواقع، یک فرد سالم از سه جز تشکیل میشه:
1. جسم
2. روح
3. روان
بخش روان در انسان همون هوش و اراده و احساسات ماست، و روح هم قسمت جاودانه و بی زوال وجودیِ ماست که با چشم ظاهری اون ها رو نمیشه دید.
اما جسم هر انسانی تشکیل‌شده از قسمت‌های مختلف بدن که با چشم قابل‌مشاهده ست. پس در مجموع، سلامتی و سالم بودن هر شخصی به‌سلامت این سه قسمت از وجود فرد مرتبط میشه.
یعنی اگه یکی از این سه جزء سلامت و سالم بودن خودش رو از دست بده نمی تونیم اون شخص رو آدمی کاملاً سالم و تندرست بدونیم.
تعریف سلامتی
معمولاً کسی رو که بیماری جسمی نداشته باشه سالم می نامیم. درحالی‌که تعریف سلامتی وسیع‌تر و جامع تره، با مطالبی که در بالا به اونها اشاره کردیم،
حالا می تونیم به معنای دقیق‌تری از کلمه سلامتی اشاره‌کنیم. سلامتی یعنی تأمین رفاه کامل جسمی و روانی و اجتماعی، نه‌فقط یک عضو یا جسم ظاهری فرد.
به این ترتیب کسی را که صرفاً بیماری جسمی نداشته باشه، نمی تونیم فرد سالمی بشناسیم، بلکه شخص سالم کسیِ که از سلامت روح و روان هم علاوه بر سلامت جسمانی برخوردار باشه.
تعریفی ناشناخته از جسم سالم
جسم سالم جسمی که اثری از بیماری و اختلالات ظاهری در خودش نداشته باشه و همه اعضا و جوارح اون جسم باهم در ارتباط و هماهنگی کامل و درست باشن.
بیشتر ما آدم‌ها برای سلامت و سالم بودن جسمی خود اهمیت زیادی قائل میشیم و به تندرستی و شادابی ظاهر خود توجه خاصی داریم، درحالی‌که از دو بعد وجودی خودمون و سلامت اونها به راحتی غافل میشیم
درنتیجه می بینیم که با تمام رسیدگی‌ها و اهمیت دادن‌ها به‌سلامتی و سالم بودن جسم مون بازهم دچار نقص‌ها و آسیب‌هایی در وجودمون هستیم، غافل از اینکه این آسیب‌ها می تونِه مربوط به دو بُعد دیگه وجود ما باشه که ما اون ها رو کاملاً نادیده گرفتیم.
دردها و آسیب‌های عاطفی که ما در اثر یک شکست یا ناکامی و جدایی و… متحمل می شیم در طول زندگی تأثیر به سزایی در روح و روان ما به وجود میاره،
و با اینکه ما در ظاهر خود نقص و مشکل جسمی نداریم اما احساس ناراحتی و نگرانی از درون ما شروع میشه و آرام‌آرام به جسم و ظاهر ما انتقال پیدا میکنه،
و همینه که بعد از مدتی نشانه‌های افسردگی که خودش یک نوع بیماری روحی و روانیِ در جسم ما خودنمایی میکنه، و حتی افراد غیرمتخصص هم به راحتی از این مشکل و آسیب وجود ما باخبر میشن.
با شروع شدن یک فرآیند احساسی در ذهن و روان ما یک سری واکنش‌ها مربوط به خود اون احساس در ظاهر ما شکل می‌گیرد که هم می توان مثبت،و خوشایند و مثمر ثمر باشه برای سلامتی جسمی و روحی ما؛ هم اینکه کاملاً برعکس، می تونِ ما رو دچار بیماری‌های جسمی و روحی کنه.
سلامتی جسمی=سلامتی روحی
سلامتی و سالم بودن جسم زیر مجموعه ی سلامتی روح و روان و ذهن هستش. یعنی اینکه ما اگه روحیه و ذهنی سالم و پر نشاط داشته باشیم جسمی سالم خواهیم داشت،
چون جسم به طور غیرقابل باوری از روح وروان تبعیت میکنه و همه ی ما به این موضوع اذعان داریم که اگه حال روحیمون خوب باشه جسمی خوب و سالم خواهیم داشت.
امروزه جهان به جایی رسیده که این مسئله اثبات شده که اگه از نظر ذهنی و روحی ما سالم باشیم به تبع اون جسمی سالم خواهیم داشت.
تعریف دقیقی از سلامتی جسمی
کار کردن منظم و دقیق بدون مشکل اعضای بدن و ارتباط اون ها با یکدیگر رو به‌نحوی‌که دچار نقص و آسیب نباشند رو سلامتی جسمی تعریف میکنن.
نوع سبک زندگی، تمرینات مناسب ورزشی و فعالیت‌های بدنی، نوع تغذیه سالم، روابط اجتماعی مناسب و خوب، نوع فعالیت‌های ذهنی، و روحیِ درست؛ می تونه به سلامتی بدن ما کمک کنه.
نکته ی که وجود داره ما در مورد جسم یک تندرستی داریم و یک سلامتی که دو معنای متفاوت دارن،
سلامتی به عملکرد اعضای بدن اطلاق میشه اما تندرستی به هیکل و قد و قواره ی ما، عضلات حجیم برمیگرده که در اینجا به این مورد اشاره کردیم. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
ابعاد مختلف سلامتی
روح و روان‌که دو بُعد مهم از وجود ما محسوب میشن رو با توجه به اینکه تفاوت چندانی ازنظر ساختار کلی باهم ندارن می تونیم در یک مفهوم خلاصه کنیم،
و اون ها رو تقریباً یکی بدونیم، سلامتی افراد رو میشه در سلامت جسمی و روحی طبقه‌بندی کنیم، که سلامت روحی مربوط به جسم و ظاهر و اعضای تشکیل‌دهنده بدن ما و سلامت روحی مربوط به‌سلامتی کامل روح و روان ماست،
داشتن سلامتی جسمی در ارتباط دوطرفه ست با سلامت روحی و این دو ارتباط تنگاتنگی باهم دارند و لازم و ملزوم همدیگر به‌حساب میان.
تأثیر آسیب‌هایی که بر جسم هر شخصی وارد میشه خیلی کمتر و گذراتر از آسیب‌های روحیه، فرض کنید اگر کسی دستش با وسیله تیزی بریده بشه،و خون‌ریزی کنه بدون مراجعه به پزشک چند دقیقه بعد با بستن اون قسمت دست و چسب زدن روی اون خون‌بند میاد. و دردش هم کمتر از دقایق اولیه میشه و حتی فردا و در بدترین حالت چند روز بعد اون زخم خوب میشه و بافت بدن شروع به ترمیم میکنه و زخم اثری از خودش روی پوست جا نمیزاره.
…
حالا مثال دیگه ای رو می‌زنیم کسی که دچار یک شکست یا یک ناراحتی بزرگ به خاطر ناکامی یا جدایی شده خشم ،عصبانیت ،گریه و اشک ،غذا نخوردن، بی‌خوابی‌های شبانه و کلی دیگه از این نوع فرآیندها رو طی ساعت‌ها روزها و شاید ماه‌ها تجربه میکنه و زمان خیلی بیشتری رو نیاز داره. برای ترمیم و بهبود ناراحتی روحیش و تا سال‌ها بعد با کوچک‌ترین فکری نسبت به اون موضوع یه جورایی با تداعی شدن اون خاطرات و اتفاقات عذاب میکشه.
پس نتیجه می‌گیریم که برای سلامت و تندرستی روحیمون باید کارهای بیشتری انجام بدیم و از این اصل وجودی مهم خودمون غافل نشیم. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
دسته‌بندی سلامتی از نظر علمی
سلامت جسمی میتونه با سلامت محیط کار سلامت شغلی سلامت روابط سلامت اجتماعی و… در ارتباط مستقیم باش، در پایین به توضیح مختصری از این مطالب می‌پردازیم.
در ادامه این مطلب، میخوایم به جنبه سلامت جسمی، از زوایای اجتماعی، معنوی، عاطفی و ذهنی به طور کامل بپردازیم؛ تا دیدگاه زیباتری نسبت به بُعد سلامتی پیدا کنیم.
سلامت فیزیکی
سلامت فیزیکی همون سلامت و تندرستی جسم ما محسوب میشه که با استانداردهای مشخص‌شده قابل‌مقایسه و ارزیابی باشه،
با سلامت کامل جسممون احساس خوشبختی و آرامش به زندگی ما داده میشه و ما میتونیم به سوی هدف و کمال و آرمان های خودمون قدم برداریم،
احساس رضایت و دست‌یابی به کامیابی و خرسندی نشات گرفته از حس سلامت جسم و فیزیک بدنی ما میتونه باشه و همواره در طول روند کیفی مسیر زندگی ما تاثیرگذار خواهد بود. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت شغلی
داشتن شغل و حرفه مناسب و موردعلاقه ما مطابق با قوانین و شرعیات تعیین شده سکوی پرتابی برای رسیدن ما به موفقیت‌ها و اهداف ماست،
داشتن شغلی که رضایت شغلی نسبتاً خوبی رو در ما ایجاد کنه، انجام کاری که معنا و تعریف مشخصی داشته باشه، کارکردن باکسانی که از بودن،
و همکاری با اونها لذت می‌بریم و سهم و حق تو رو در کار می بینن و قبول دارن و منافع مالی در حدی که بتونی سبک زندگی موردنظر خودت رو داشته باشی،
ازجمله مؤلفه‌های سلامت شغلی تعریف میشه. شغلی رو میتونیم انتخاب کنیم که با روحیه و توان ما سازگاره، بیشتر کسانی که در ادارات،
و بقیه ارگان ها مشغول کار هستن و شغلشون محسوب میشه زیاد به اون تخصص و رشتشون علاقه ی ندارن و وقتی بدون علاقه،
و لذت به کار بپردازی سلامت تخصصی و ذهنی خودت رو به مراتب از دست میدی و دل خوشی ازون کار نداری.
کار و شغلی رو انتخاب کنید برای خودتون، از هر زمانی متوجه شدین به کار دیگه علاقمندین به همون کار دلخواهتون بپردازین تا زندگی پر از لذت رو تجربه کنین،
یادتون باشه باید تاوان دوست داشتن شغل مورد علاقتونو بدین و به کائنات ثابت کنید که روی هدف و شغلتون مصمم هستین اونوقته که درهای خوشبختی به روی شما عزیزان باز میشه. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت معنوی
سلامت معنوی همون اعتقاد وایمان داشتن به منبع جهان هستی، تقوا پیشه کردن، حرکت کردن در جهت قوانین و مقررات دینی و توحیدی،
خداترس بودن و پای بندی به مسائل انسانی ، هدفمندی در زندگی و…. کسایی که داری یه سری اصول و چارچوب هستن توی زندگیشون،
از کسایی که اصولی ندارن خیلی موفق تر هستند البته منظور ما اصول درست و منطقی که در قرآن کریم خداوند اونو در آیات زیادی توضیح داده،
وقتی ما طبق دفترچه راهنمامون(قرآن کریم) حرکت کنیم به خیلی از منابع جهان هستی دست می یابیم و زندگی پر از حضور خداوند رو تجره خواهیم کرد، فقط باید قدم اولش بخوایم و تصمیم بگیریم و عمل کنیم. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت اجتماعی
در تعریف سلامت اجتماعی میشه گفت: سلامت اجتماعی به معنای توانایی تعامل با انسان‌ها و محیط با هدف ایجاد ارتباط رضایت‌بخش بین افرادِ،
توانمندی ارتباط صادقانه با دیگران و مدیریت کارها به شیوه‌ی سالم و اخلاقی طی زمان مناسب و قابل‌قبول، ازجمله شاخص‌های سلامت اجتماعی به‌حساب میاد.
همواره سعی کنیم که روابط محدود ولی با کیفیت با افراد مثبت اندیش و لذت بخش ایجاد کنیم و اوقات شبانه روزمونو با افرادی سپری کنیم که یاد خدا،
و توحید و حس انسان دوستی و ثروتمند بودن و با ارزش بودن رو به ما یادآوری کنن تا ما هم در اون مسیر قدم بر داریم تا اینکه روزگار و اوقات خودمون رو به بطالت بگذرونیم.
امیدواریم که روابط پر انرژی و لذت بخش رو همواره تجربه کنید و درین مسیر از خدای خودتون درخواست کنید که شمارو درین مسیر هدایت کنه،
تا همواره لحظات شاد و پر انرژی رو در پناه معبود خودتون داشته باشید و لذت ببرید. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت محیط زندگی
داشتن یک محیط امن و سالم ازنظر پاکی و امنیت که با خیال آسوده بدون ترس و نگرانی در اونجا زندگی کنی و مطمئن باشی آسیب و گزندی به تو نمیرسه دارای فاکتورها،
و مؤلفه‌های خاصی ازجمله تعیین قانون و مقررات و خط و مشی افراد اون محیط میتونه باشه.
همواره در خونه ی که دارید زندگی میکنید جو و شرایط آرام بخشی رو برای خودتون به وجود بیارید میتونید کتابخونه ی کوچیک و پر انرژی درست کنید،
میتونید با تزئینات منحصر به فرد و نورپردازی خاص با جلوه های ویژه برای خودتون محیطی امن و پر انرژی و باب میل خودتون رو پدید بیارید.
از کوچیکترین منابع میتونید برای داشتن همچین محیطی استفاده کنید و ساعاتی رو که نیاز به استراحت و مراقبه دارید میتونید درین مکان مخصوص،و دنج سپری کنید و خودتون رو دوباره دریابید و شاد و پر انرژی به کاراتون ادامه بدید. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت عاطفی
داشتن روابط سالم عاطفی و احساسی با افراد موردعلاقه زندگی مون می تونه احساس خوشایندی رو در جسم و جان ما به وجود بیاره،
و احساس خوب حال خوب‌رو به دنبال داره و حال خوب در جسم سالم رشد میکنه.
با افرادی که فیلتراتونو گذروندن و به شما احساس شادی و نشاط میدن بسیار لذت ببرید از دوست و آشنا و خونواده گرفته تا همکار و …
همواره به خودتون عشق بورزید و در خلوت خودتون با خودتون در صلح باشید و احساس خوب رو همواره در خودتون پدید بیارید،
با قربون صدقه رفتن خودتون جلو آیینه، لپ خودتون رو کشیدن یا … چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
سلامت ذهنی
در خلاصه‌ترین تعریف، سلامت ذهنی رو به‌عنوان مهارت یادگیری و رشد فکری و آموزش دیدن در مورد استعدادهای فرد تعریف میکنن.
در تعاریف دقیق‌تر و علمی‌تر، فرآیند استفاده از ذهن برای درک بهتر و عمیق‌تر خود و جهان اطراف رو به‌عنوان سلامت ذهنی تعریف میکنن،
توجه به هنر و لذت بردن از اون و تلاش برای تقویت مهارت‌ها خلاقیت‌ها و استعدادهای ناب وجودیمون ازجمله زیرمجموعه‌های دیگه سلامت ذهنی محسوب میشه.
در مورد ذهن ما بسیار آموزش های تاثیرگزار و جامعی رو در قسمت آموزش رایگان قرار دادیم آموزش هایی چون آموزش خوراک ذهن و آموزش قدرت ذهن بسیار برای درک بیشتر این مسئله به شما عزیزان کمک خواهند کرد. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
وابستگی و سلامت
وابستگی خودش از نقص و ایراد برگرفته‌شده زمانی که جسم ما یا ذهن و روح ما به چیزی یا کسی وابسته میشه به‌طور ناخودآگاه سیستم دفاعی،
و ایمنی بدن دچار اشکال و ایراد میشه و با گذشتن زمان و به‌صورت مداوم بدن مقاومتش رو در برابر اون عامل از دست میده و میتونه روح و جسم ما رو به بیماری مبتلا کنه .
یه رابطه عاطفی شدید و عمیق رو در نظر بگیرید که فرد احساس وابستگی زیادی به‌طرف مقابلش داره این فرد با بدون یا نبودن شریک احساسیش همیشه دچار ترس،
استرس، غم ونگرانیه که مبادا اتفاقی بیفته و رابطه‌اش دچار اشکال بشه همین احساس‌های منفیبه‌صورت متداول و همیشگی روح فرد رو دچار افسردگی، و خستگی شدید و نتیجتاً جسم رو هم گرفتار بیماری‌های مختلف میکنه. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
تأثیر کسب دانش در سلامتی
یکی از موضوعاتی که واضح هستش در سلامتی فیزیکی ما بایستی فعالیت‌های رو در راستای به دست آوردن سلامتی که شامل ورزش، برنامه غذایی و …. هست رو رعایت کنیم،
اما در بحث درونی برای به دست آوردن این سلامتی ما بایستی آمورش ببینیم و یاد بگیریم تا بتونیم به سلامتی درست برسیم.
چون موضوعات درونی که خیلی وقت‌ها ما درگیر اون موضوعات میشیم به دلیل عدم آگاهی ما به وجود میاد برای مثال عدم آگاهی از کنترل ذهن، عدم آگاهی از عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و …
که ما برای آگاهی پیدا کردن از این موضوعات بایستی شروع به یادگیری کنیم و این میشه راهکاری که شما میتونید با استفاده از اون به سلامتی درونی درستی برسید،
به شما پیشنهاد میدیم هیچ وقت از سلامتی روانی و درونی خودتون غافل نشید به همون میزان که سلامتی جسمی شاید برای انسان‌ها مهم باشه بارها و بارها سلامتی درونی مهمِ چون یک انسان با یک درون سالم میتونه به زندگیش بهتر از هر زمانی ادامه بده،
هر چند که سلامتی فیزیکی کاملی رو از اول نداشته باشه اما انسان‌های خیلی زیادی هستن که سلامتی فیزیکی کاملی رو دارن اما سلامتی درونی درستی رو برای خودشون ندارن،
واقعاً معنای درستی از احساس و زندگی رو تجربه نخواهند کرد پس هر چقدر میتونید برای سلامتی درونیتون وقت بزارید و هر چقدر لازم بود هزینه کنید تا بتونید زندگی رو به صورتی سالم و واقعی تجربه کنید با باور مثبت و انرژی مثبت این امر سریعتر رخ خواهد داد. چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
جمع بندی و کلام پایانی:
سلامت روان به‌اندازه سلامت جسم در حفظ سلامت و تندرستی عمومی افراد نقش داره، سلامت روان زمانی به وجود میاد که فرد ازنظر روانی در آرامش کامل باشه.
همون طوری که در بالا اشاره کردیم راه‌های زیادی برای تأمین سلامت روان، در زندگی روزمره ما وجود داره، نداشتن استرس شادی و نشاط احساس رضایت،و حال خوب ورزش و داشتن اعتمادبه‌نفس بالا و… از عوامل سلامت روح و روان محسوب میشه.
بااین‌حال بازهم سلامت روان خیلی از ما تحت تأثیر استرس قرار داره و شاید ما بگیم که دوری از استرس و شادی و خنده کار چندان ساده‌ای نیست در شرایط حال حاضر زندگی ما،
اما راه‌های زیاد و ساده‌ای برای رسیدن به آرامش، سلامت روان و دوری از استرس، وجود داره که شاید در مبحثی دیگه در قالب یه فایل آموزشی بهش بپردازیم.
کنار گذاشتن تلفن همراه، حداقل در زمان‌های استراحت یا بودن در کنار خانواده میتونه باشه یکی دیگر از راه‌های رسیدن به‌سلامت روان، حمایت عاطفی اعضای خانواده از یکدیگر است.
دوستتون داریم و با نظرات ارزشمندتون مارو در بهتر کردن کیفیت آموزشهامون راهنمایی و مصمم تر کنید و ازینکه وقت میگذارید و برای ما نظرات پر انرژی میزارید سپاسگزاریم.
چطور جسم سالمی داشته باشیم؟
مدیریت استراتژیک بدن
منبع باور مثبت
