لاغری با آب طعم دار
لاغری با آب طعم دار _ آب طعم‌دار یا دتاکس واتر یکی از روش‌های نوین برای ایجاد تمایل به نوشیدن آب بیشتر است که میتواند تاثیرات خوبی در کاهش وزن نیز داشته باشد!
آب طعم دار برای لاغری!
همه ما می‌دانیم نوشیدن آب، نقش بسیار موثری در سلامت بدن داشته و میتواند بسیاری از مشکلات درونی بدن را حل و فصل نماید. استفاده از آب طعم‌دار یا دتاکس واتر کمک می‌کند تا تمایل بیشتری برای نوشیدن آب در طول روز داشته باشید. در این روش با استفاده از میوه‌های تازه، طعم و عطرِ متفاوتی به آب معمولی داده می‌شود و از این طریق، علاوه بر بهره‌مندی از فواید میوه‌ها و سبزیجات تازه، مقدار آب بیشتری نیز نوشیده خواهد شد!
آیا می‌دانید نوشیدن آب طعم‌دار چه فوایدی دارد و چگونه میتواند در کاهش وزن و لاغری نیز موثر باشد؟ مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده است که بین آب طعم‌دار و کاهش وزن ارتباط مستقیمی وجود دارد. نوشیدن آب معمولی میتواند سی درصد از چربی بدن را بسوزاند؛ اما نوشیدن آب طعم‌دار میتواند اینکار را تنها در ده دقیقه انجام دهد! با ما همراه باشید و اطلاعات مفیدی را در این رابطه کسب کنید!
سم زُدایی با آب طعم دار
بدن ما انسان‌ها به طرز فوق العاده‌ای در ساخت سموم مهارت دارد. این سموم ناشی از عملکرد کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها و سوخت و ساز موادی است که ما می‌خوریم. متاسفانه در عصر حاضر به دلیل مصرف غذاهای ناسالمی مانند فست فودها، نوشابه‌ها و… بدن با سموم مختلفی روبه‌رو می‌شود که سیستم ایمنی بدن ناچار به مبارزه علیه این سموم است تا آن‌ها را از بدن دفع کند. آب از جمله مواد مهمی است که برای دفع سموم به کمک سیستم ایمنی بدن می‌آید.
در صورتی که آب به میزان کافی استفاده نشود، بدن نمی‌تواند آبی که برای دفع سموم از دست داده را جبران کند، بنابراین، سلامتی ما به خطر می‌افتد. بعلاوه عدم استفاده از آب کافی باعث رسوب سموم در بدن شده و به اندام‌ها آسیب جدی می‌رساند.
آب طعم‌دار یا دتاکس واتر
یکی از بهترین راه‌های سم‌زدایی و دفع سموم بدن، نوشیدن آب طعم‌دار یا دتاکس واتر (Detox Water) است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نوشیدن حدود ۲۰۰ سی سی آب، به طور روزانه تا ۳۰ درصد باعث افزایش روند متابولیسم بدن می‌شود. در واقع با نوشیدن ۱.۵ لیتر آب در روز، یعنی معادل شش لیوان، می‌توانید ۱۷۴۰۰ کالری به طور سالانه بسوزانید. برای سوزاندن چربی سعی کنید آب را با غذاهای مغذی قاطی کنید تا آب‌های طعم‌دار درست کنید٬ با این کار اکسیری به دست می‌آید که میتواند میزان انرژی شما را افزایش داده٬ با نفخ مبارزه کرده و کمکتان کند به وزن متعادل برسید.
اصلا دتاکس یعنی چه؟
کلمه دتاکس از معدل انگلیسی آن (Detox) به معنی سم زدایی می آید. سم زدایی بدن به سادگی یعنی خروج سموم از بدن (خصوصا خون). سم زدایی بدن خصوصا در رژیم های کاهش وزن سریع و یا بعد از مقدار زیادی کاهش وزن بسیار توصیه می شود. چرا که در این دوران بدن تحت استراس های زیادی است و علاوه بر این با کاهش وزن و آب شدن چربی ها حجم زیادی از سموم که قبلا در چربی های موضعی بدن ذخیره شده اند، وارد جریان خون می شوند. به ویژه بعد از ورزش های سنگین و یا رژیم های لاغری سنگین، محیط بدن اسیدی شده و دتاکس واتر میتواند PH خون را تا حد زیادی متعادل کند.
آب طعم دار برای سلامتی
آب طعم دار نوشیدنی مفیدی برای افرادی است که در هفته یک‌بار از فست فود استفاده می‌کنند. افراد مبتلا به دیابت، کم خونی و بیماری افسردگی بهتر است این نوشیدنی را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهند. این در حالی است که مصرف این نوشیدنی در همه‌ی افراد باعث نشاط و ایجاد احساس انرژی بیشتر می‌شود.
این نوشیدنی با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها قادر است جلوی عمل رادیکال‌های آزاد را بگیرد و مانع از تخریب سلول‌های حیاتی بدن شود که نهایت این عملکرد جلوگیری از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری قلبی – عروقی، پیر شدن پوست و … خواهد شد.
از آنجایی که بعضی معتقدند هیچ نوشیدنی جای آب را برایشان پر نمی‌کند، شاید مخلوط آب با مواد شیرین کننده‌ی طبیعی تنوعی خاص به مزه‌ی آب بخشیده و به‌عنوان یک نوشیدنی مطلوب و مؤثر برای سلامتی مورد استفاده‌ی این افراد قرار گیرد. این نوشیدنی را می‌توان بر اساس نوع زندگی، مواد قابل دسترسی، تنوع و نوع نیاز بدن ( رفع سلولیت پوست، لاغری و…) انتخاب و تهیه نمود.
روش تهیه آب طعم دار
خبر خوب این است که نیاز نیست برای تهیه‌ی این نوشیدنی به دنبال صرف هزینه یا وقت زیاد باشید. بهتر است به میزان مصرف خودتان دتاکس واتر خانگی تهیه و میوه‌ها و سبزیجات مورد نظرتان را با توجه به خواص آن اضافه کنید. این نوشیدنی را هم با آب معمولی هم با آب گازدار می‌توان تهیه نمود.
معروف‌ترین و در دسترس‌ترین دتاکس واترها شامل خیار، لیمو، هندوانه و نعنا ( بوی نعنا باعث خنک شدن راه‌های تنفسی، افزایش تمرکز، هوشیاری و تحرک می‌شود) هستند. این نوشیدنی‌های پر طرفدار را می‌توان طبق ذائقه‌ی خودتان تغییر دهید. اگر تصمیم گرفتید آب طعم دار را امتحان کنید، در اینجا به دستورالعمل درست کردن برخی از این آب‌های طعم دار اشاره می‌کنیم. ما برای شما چند پیشنهاد داریم.
آبی برای تمیز کردن داخل بدن
این ترکیب خوشمزه که با توت فرنگی و کیوی درست می‌شود یک نوشیدنی کاملا تابستانی به حساب می‌آید. برای تهیه آن لازم است شما ۲ لیتر آب به‌همراه چند دانه توت فرنگی رسیده و مقداری کیوی را قطعه قطعه کرده و با هم مخلوط کنید و درون پارچ آب بریزید و برای چند ساعت درون یخچال نگهداری کنید تا مواد به‌خورد یک‌دیگر برود. کیوی موجود در این ترکیب دارای ویتامین‌های A و E است که به شما کمک می‌کند تا از شر رادیکال‌های آزاد در امان باشید و سیستم گوارشی شما را از سموم پاک می‌کند. توت‌فرنگی موجود در این ترکیب برای پوستتان مفید بوده و خواص ضد پیری و سرطانی دارد. شما می‌توانید با توجه به ذائقه و سلیقه شخصی خود میوه‌های دیگر نیز به این ترکیب اضافه کنید به طور مثال انداختن چند تکه برگ نعناع خالی از لطف نیست. لاغری با آب طعم دار
دارچین، گیاهی داروی با کلی خواص خوب
آیا قصد کاهش وزن خود را دارید؟ این مایع خوش طعم نه تنها کالری ندارد، بلکه برای کاهش وزن و رهایی بدن از سموم نیز بسیار مناسب است. این ترکیب به افزایش متابولیسم بدن نیز کمک می‌کند. برای ساختن این معجون شفا بخش کافیست چند لیتر آب تصفیه شده را درون ظرفی بریزد و مقداری دارچین به اندازه دلخواه به آن اضافه کنید. استفاده از چند تکه سیب برای این ترکیب نیز توصیه می‌شود. وقتی که مخلوط را آماده کردید آن را چند ساعتی درون یخچال قرار دهید. انداختن چند تکه یخ هم میتواند مایع شما را زود خنک کند. اگر شما ترجیح می‌دهید که طعم قوی‌تری را تجربه کنید می‌توانید مقدار دارچین و تکه‌های سیب درون مایع را افزایش دهید. لاغری با آب طعم دار
آب طعم دارگریپ فروت
این آب طعم دار علاوه بر اینکه بدنتان را سم زدایی و پاکیزه می‌کند، از آنجایی که گریپ‌فروت خاصیت چربی سوزی دارد، چربی‌های اضافی بدن شما را نیز میبرد. بهتر است برای یک نتیجه‌ی عالی هر روز از این نوشیدنی لاغر کننده استفاده کنید. نصف پارچ آب تصفیه شده به اضافه نصف گریپ‌فروت متوسط، نصف خیار، نصف لیموی زرد، نصف لیموی سبز و تعدادی برگ نعنا را ترکیب و چند ساعتی در یخچال نگهداری کنید. لاغری با آب طعم دار
بالا بردن متابولیسم بدن
برای ساخت مایعی که بتواند متابولیسم بدنتان را افزایش داده و به شما در چربی سوزی و سم زدایی کمک کند کافیست، مقداری خیار، گریپ فروت، تمشک، گلابی، پرتقال و چند شاخه نعنا را خورد کرده و درون ظرف حاوی آب چشمه بریزید و اجازه دهید این ترکیب به مدت چند ساعت در یخچال بماند تا مواد آن شیره پس داده و آب را رنگی کنند. این نوشیدنی خاصیت آرامش بخشی نیز دارد. لاغری با آب طعم دار
ترکیبی برای کم اشتها شدن
این ترکیب خاصیت ضد اشتهایی دارد و یک سم‌زدای قوی نیز به حساب می‌آید و به شما کمک می‌کند ۲ الی ۳ کیلویی وزن کم کنید. سرکه سیب به کار رفته در این محلول دارای خواص بسیار زیادی است که نمی‌توان در یک لیست آن‌ها را ارائه داد. همچنین تکه‌های سیب موجود در آن دارای فیبر بوده و لیمو که خاصیت پاک کنندگی دارد، به همراه دارچین معجونی را درست می‌کنند که در کم کردن اشتهای شما بسیار به کارتان می‌آید. برای تهیه این ترکیب کافیست ۲ لیتر آب تصفیه شده و ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب را با ۱ قاشق غذا خوری آبلیموی تازه و ۱ قاشق چای خوری دارچین با هم مخلوط کنید. همچنین می‌توانید چند تکه سیب را نیز به این مجموعه اضافه کنید استفاده از سیب ترش و یا شیرین بستگی به سلیقه خودتان دارد. لاغری با آب طعم دار
آب ویتامینه برای زیبایی پوست
آب ویتامینه نه تنها نیاز بدنتان به آب را برطرف می‌کند، بلکه به شما کمک کرده که دارای پوستی زیبا و شفاف شوید. این مایع شگفت‌انگیز خاصیت ضد التهابی نیز دارد. برای ساختن این ترکیب کافیست به اندازه لازم توت فرنگی، تکه‌های هندوانه و چند شاخه رزماری تازه را درون آب تصفیه شده که قبلا تهیه کرده‌اید بریزید. فقط در ابتدای امر، رزماری و تکه‌های توت فرنگی را در ظرفی جدا مخلوط کنید، سپس با تکه‌های هندوانه درون ظرف آب بریزید و سعی کنید، پس از چند ساعت به صورت کاملا خنک میل کنید. لاغری با آب طعم دار
ترکیبی از لیمو به‌همراه خیار
لیموی به کار برده شده در این دستورالعمل به تقویت سیستم ایمنی و سم زدایی بدنتان کمک می‌کند و خیار به کار برده شده هم خاصیت ضد التهابی داشته و از دهیدراته شدن بدن جلوگیری می‌کند. همانطور که قبلا اشاره شده نعناع موجود در این ترکیب به هضم غذا کمک می‌کند. شما برای درست کردن این نوشیدنی کافیست ۲ لیتر آب تصفیه شده را با برش‌هایی از خیار، لیمو و تکه‌های برگ نعناع با هم مخلوط کنید و این مخلوط را درون یخچال نگهداری کنید و پس از گذشت چند ساعت می‌توانید آن را میل کنید. این یک نوشیدنی واقعا خوشمزه است و مزایای فوق العاده جادویی است. لاغری با آب طعم دار
ترکیبی با طعم آلوئه‌ورا
شما مطمئنا مزایای شگفت انگیز آلوئه‌ورا را شنیده‌اید. آیا می‌دانستید این گیاه را می‌توان در آب هم اضافه کرد؟ نوشیدنی درست شده با آلوئه‌ورا میتواند خستگی‌تان را از بین ببرد، گردش خون را تسهیل بخشیده و در هضم غذا به کمکتان بیاید و انرژی بدنتان را نیز افزایش دهد. این همه کارایی تنها بخشی از توانایی این گیاه مفید است. برای ساخت چنین ترکیبی باید برگ آلوئه‌ورا را از وسط پاره کرده و ژل درونش را جدا کنید و این ژل را با مقداری آبلیموی تازه درون مخلوط کن قرار داده تا خوب هم بخورد. سپس این ترکیب را با مقداری آب تصفیه شده مخلوط کنید تا نوشیدنی شما آماده مصرف شود. لاغری با آب طعم دار
ترکیب آبلیمو و زنجبیل
زنجبیل موجب تسکین درد شده و ترکیب آن با آب میتواند خواص ضد‌التهابی فوق‌العاده‌ای داشته باشد. برای درست کردن چنین محلولی کافیست مقداری ریشه زنجبیل تازه و خورد شده را به‌همراه چند قاشق غذا خوری آبلیمو با هم مخلوط کنید. برای این کار ابتدا آبلیموها را با یک قاشق غذا خوری آب پنیر ترش به آب اضافه کنید، سپس زنجبیل‌ها را به این ترکیب اضافه کنید. توصیه می‌شود از این ترکیب در اول صبح استفاده شود. این کار باعث می‌شود که در تمام طول روز احساس درد کمتری را تجربه کنید این ترکیب قادر است سموم بدنتان را نیز حذف کند. لاغری با آب طعم دار
مایعی برای ضد عفونی کردن بدن
ساده‌ترین روش برای اینکه روزانه بدنمان را ضد عفونی کنیم، خوردن نصف لیوان آبلیموی طبیعی مخلوط با آب گرم است. نوشیدن حداقل نصف لیوان آبلیموی تازه هر روز صبح باعث می‌شود، سموم بدن دفع شده و از تجمع دوباره آن در بدن جلوگیری شود. اگر روزانه به طور مستمر این نوشیدنی را مصرف کنید، احساس بسیار خوبی خواهید داشت. چون به طور خودکار سمی در بدنتان باقی نمی‌ماند تا باعث آزارتان شود. این ترکیب ساده و موثر را به آسانی می‌توانید تهیه کنید. کافیست چند قاشق غذاخوری آبلیموی تازه را با مقداری آب تصفیه شده مخلوط کنید تا محلول‌تان آماده شود. لاغری با آب طعم دار
نتیجه گیری آب طعم دار برای لاغری
کارشناسان تغذیه بهترین زمان برای استفاده از این نوشیدنی را درست قبل از خواب می دانند زیرا باعث تغییر در متابولیسم سلولی و تحریک سلول های چربی برای تجزیه هنگام خواب می شود.
برای بدست آوردن بهترین نتیجه باید مصرف این نوشیدنی به طور متناوب ادامه داشته باشد و در آن از میوه های تازه و تمییز استفاده شود که ورزش و رژیم غذایی سالم به اثر بخشی آن کمک فراوان می کند.
تحقیقات نشان داده، افرادی که از این دستور خانگی بسیار ساده و ارزان استفاده کردند با درصد بالایی شاهد کاهش وزن و لاغری، و بدست آوردن تناسب اندام شده اند.
منبع مدیریت استراتژیک بدن
