مقاله

صبحانه سبز اسموتی

صبحانه سبز اسموتی

صبحانه سبز اسموتی عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است که امروز قصد دارم تا خدمتتون آموزش بدم.
این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده. صرف اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید.

جدول ارزش غذایی:

کالری 243 کیلو کالری
چربی 10 گرم
کربوهیدرات 27 گرم
شکر 18 گرم
فیبر 6 گرم
پروتین 7 گرم

مواد لازم:

4-5 عدد برگ تازه اسفناج
100 گرم گل کلم بروکلی
2 ساقه کرفس
4 قاشق غذا خوری پودر نارگیل(البته اگر تازه باشه بهتره)
1 عدد موز
300 میلی لیتر شیر سویا

طرز تهیه:

تمامی مواد را درون یک مخلوط کن قوی ریخته، مخلوط کن را روشن میکنیم تا زمانی که مواد اولیه خوب صاف شود. سپس آن را در لیوان کریستال بلوری بریزید. تا ضمن خوردن بتونید از رنگ آرام بخش اون نیز لذت ببرید. ضمن اینکه می تونید از یک برش لیموی تازه، برای تزئیین ظرفتون استفاده کنید. نوش جان

 

صبحانه سبز اسموتی عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است که امروز قصد دارم تا خدمتتون آموزش بدم.
این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده صرف اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید.

جدول ارزش غذایی:

کالری 243 کیلو کالری
چربی 10 گرم
کربوهیدرات 27 گرم
شکر 18 گرم
فیبر 6 گرم
پروتین 7 گرم

 

مواد لازم:

4-5 عدد برگ تازه اسفناج
100 گرم گل کلم بروکلی
2 ساقه کرفس
4 قاشق غذا خوری پودر نارگیل(البته اگر تازه باشه بهتره)
1 عدد موز
300 میلی لیتر شیر سویا

طرز تهیه:

تمامی مواد را درون یک مخلوط کن قوی ریخته، مخلوط کن را روشن میکنیم تا زمانی که مواد اولیه خوب صاف شود. سپس آن را در لیوان کریستال بلوری بریزید. تا  ضمن خوردن بتونید از رنگ آرام بخش اون نیز لذت ببرید. ضمن اینکه می تونید از یک برش لیموی تازه، برای تزئیین ظرفتون استفاده کنید. نوش جان

گردآورنده: محمد علی مومن زاد

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

‫4 دیدگاه ها

  1. سلام
    یک سوال دارم
    این صبحانه رو میشه هر روز خورد یا نه
    و برای افطار هم خوبه
    ممنون از دستورات خوراک ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا