لاغری دائمی بدون بازگشت
هل نشوید. منظورم از عنوان کردن جمله لاغری دائمی بدون بازگشت ، آگهی های زیادی است که این روز ها در نوار ابزار تبلیغاتی هر وبلاگ یا سایت جدی و طنزی میباشد که، شما را دعوت به رژیم لاغری می کند.
جالب اینجاست که در این تبلیغات با عناوینی روبرو می شویم، که ما را وسوسه می کنند، حتما از این روش ها استفاده کنیم. و مطمئن باشیم که لاغری سریع و بدون بازگشت بدست می آوریم. در حالیکه عمده آنها کاربردی نیستند. حتی ممکن است سلامت روحی و روانی را بخطر بیاندازند. پس چطوری می شود یک روش لاغری دائمی بدون بازگشت را انتخاب کرد؟! یا بهتر بگوییم:
چرا خودمان به تنهایی نمی توانیم لاغر شویم؟
این روزها هر کس که حس می کند اضافه وزن دارد، اولین کاری که برای حل مشکل چاقی اش می کند، گرفتن رژیم و محدود کردن مواد غذایی است. البته هر کس راه حل مخصوص به خودش را تست می کند. عده ای فقط، مقدار غذایشان را کم می کنند. بعضی ها هم به کمک مکمل های لاغری، وزن کم می کنند. و نهایتا کسانی که مشکل شان حادتر است، به روش های جراحی متوسل می شوند. همه آنها هم شاید به هدف خود برسند، ولی دیر یا زود دوباره به وزن قبلی شان بر می گردند.
مشکل رژیم های خودسرانه
رژیم هایی که زیر نظر متخصص تغذیه نباشد، می توانند عوارض زیان باری را به همراه داشته باشد. مثلا کسانی که با برنامه کم خوری پیش می روند و تصمیم می گیرند یک وعده مثل شام یا صبحانه را حذف کنند، متابولیسم بدنشان را مختل می کنند. بازگرداندن متابولیسم به حالت نرمال هم خیلی سخت است.
همچنین حذف وعده های غذایی مخصوصا در انجام کارهای فکری، موجب افت قند خون می شود. که این خود سبب از دست دادن تمرکز می گردد.
افت قند خون با انتشار احساس گرسنگی بیشتر، باعث میل به ریزه خواری می شود. بنابراین بدن برای تنظیم قند خون، شروع به خوردن هله هوله می کند. تا کمبود کالری را جبران کند. اینطوری نه تنها، وزن کم نمی شود، بلکه چربی هم افزایش می یابد. در حقیقت، این اشخاص فقط روال عادی سالم زندگی خود را بهم می زنند.
متخصص، راهی برای لاغری دائمی بدون بازگشت
متخصص با در نظر گرفتن وضعیت جسمانی، سن، جنس، برنامه غذایی تهیه می کند. که در آن همه گروه های غذایی لحاظ شده است. با رعایت تناسب گروه های غذایی، هیچ وعده غذایی را حذف نمی کند.
بعضی ها با وجود مراجعه به متخصص، به عوض جدی گرفتن دستورات وی، برای زودتر نتیجه گرفتن، به توصیه های دوست و آشنا یا دستور العمل های ذکر شده در اینترنت می پردازند.
نکته:
عوارضی مثل ریزش مو، چین و چروک پوست صورت، که امکان دارد از رژیم های غلط غیر متخصصین بوجود آیند، می تواند جبران ناپذیر باشد.
بهترین روش لاغری دائمی بدون بازگشت
یکی از بهترین روش های لاغری دائمی بدون بازگشت، که این روزها، بیشتر زنان و مردان از آن بهره می برند، و نتایج عالی از آن می گیرند، برنامه تغییر سبک تغذیه بر اساس قوانین وجود انسان است. در واقع کاهش وزن و لاغری با تغییر سبک زندگی شکل می گیرد. و این روند با تغییر خود فرد آغاز می شود.
نکته:
چاقی شکل بیرونی یک مشکل است. ولی ریشه آن در جای دیگر است. ریشه ای عمیق تر از چیزی که شما در ظاهر می بینید.
در واقع، مشکل در درون است. انسان یک موجود چند بعدی و بهم پیوسته است. همه اجزائ وجودیش به هم مرتبط هستند. جسم، ذهن و احساساتش بر روی یکدیگر تاثیر می گذارند. فقط یک راه حل همه جانبه، می تواند راه حل مشکل چاقی باشد.
با خودآگاهی می توان قوانین ذهن و جسم را شناخت و تنها بر اساس قوانین وجودمان غذا بخوریم و لذت ببریم. جهل ما نسبت به وجودمان است که موجب چاقی شده است. ناآگاهی ما نسبت به غذاست که، غذا را چاق کننده می دانیم. وگرنه غذا فقط غذاست.
رمز موفقیت
راز همه کسانی که توانسته اند لاغری دائمی و بدون بازگشت را تجربه کنند، فقط ایجاد تغییر در عادت هاست. بوجود آمدن فقط چند تغییر کوچک در سبک زندگی، می تواند احساسی را به شما بدهد که شما را بر روی خودتان متمرکز کند. و تصمیم بگیرید این تغییرات را دائمی کنید.
تغییرات مهم برای لاغری دائمی بدون بازگشت
- استفاده از یک برنامه غذایی سالم و مفید خوری
- رسیدن به آگاهی عدم مصرف قندهای اضافه و پرکالری
- کشف عامل تحریک احساساتان برای پرخوری
- شناخت عوامل محیط موثر بر خوردن(مثل غذا خوردن دیگران)
- داشتن تحرک و انجام ورزش برای آرامش ذهن و جسم
- خوابیدن به موقع شبانه برای رفع خستگی و تجدید قوا
- نوشیدن آب به میزان کافی و مورد نیاز بدن (هفتاد درصد حجم بدن)
جنس تغییر
تغییر باید به صورت یک تجربه کاملا شخصی و ذهنی باشد. با هیپنوتیزم و حرف زدن نمی شود تغییر کرد. تغییر چیزی است فراتر از مثبت درمانی است. با خواندن یک کتاب، با شرکت در یک دوره و حضور در کلاس شاید برای یک مدتی مثلا یک هفته حال دل شما خوب شود. ولی واقعیت اینکه، این تغییرات همیشگی نخواهد بود.
ملزومات تغییر
تغییر رفتار الگوی های زندگی شما را به لاغری دائمی و بدون بازگشت می رساند. این روش مستلزم برنامه ریزی دقیق رفتار شناسی و صبر و تکرار تمرین تغییر رفتار و افکار و احساس است. عجله نکردن، به شما فرصت آگاهی از تاثیرات بخصوص بر بدن، هر کدام از جنبه های روانشناختی و فیزیولوژیکی ابعاد مختلف را می دهد.
نکته:
این بدن نیست که باید عوض شود. این ما هستیم که باید تغییر کنیم.
مسیر رسیدن به لاغری دائمی بدون بازگشت
پیشنهاد می کنیم مانند دونده ای آهسته و پیوسته باشید. تا آرام آرام، مسیر زندگی خودتان را تغییر بدهید. نه مثل دونده ای که با تمام قدرت، مسیر طولانی را می دود و در نهایت با خستگی زیاد می ایستد تا بتواند دوباره خود را ریکاوری کند. نهایتا هم ممکن است هیچ وقت به خط پایان و هدفش نرسد. اگر در رساندن رژیم لاغری به نتیجه، مصمم هستید، این راه درست را شروع کنید. سالم و تندرست باشید.
منبع مدیریت استراتژیک بدن
