صبحانه سبز اسموتی
صبحانه سبز اسموتی عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است که امروز قصد دارم تا خدمتتون آموزش بدم.
این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده. صرف اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید.
جدول ارزش غذایی:
کالری 243 کیلو کالری
چربی 10 گرم
کربوهیدرات 27 گرم
شکر 18 گرم
فیبر 6 گرم
پروتین 7 گرم
مواد لازم:
4-5 عدد برگ تازه اسفناج
100 گرم گل کلم بروکلی
2 ساقه کرفس
4 قاشق غذا خوری پودر نارگیل(البته اگر تازه باشه بهتره)
1 عدد موز
300 میلی لیتر شیر سویا
طرز تهیه:
تمامی مواد را درون یک مخلوط کن قوی ریخته، مخلوط کن را روشن میکنیم تا زمانی که مواد اولیه خوب صاف شود. سپس آن را در لیوان کریستال بلوری بریزید. تا ضمن خوردن بتونید از رنگ آرام بخش اون نیز لذت ببرید. ضمن اینکه می تونید از یک برش لیموی تازه، برای تزئیین ظرفتون استفاده کنید. نوش جان
صبحانه سبز اسموتی عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است که امروز قصد دارم تا خدمتتون آموزش بدم.
این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده صرف اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید.
جدول ارزش غذایی:
کالری 243 کیلو کالری
چربی 10 گرم
کربوهیدرات 27 گرم
شکر 18 گرم
فیبر 6 گرم
پروتین 7 گرم
مواد لازم:
4-5 عدد برگ تازه اسفناج
100 گرم گل کلم بروکلی
2 ساقه کرفس
4 قاشق غذا خوری پودر نارگیل(البته اگر تازه باشه بهتره)
1 عدد موز
300 میلی لیتر شیر سویا
طرز تهیه:
تمامی مواد را درون یک مخلوط کن قوی ریخته، مخلوط کن را روشن میکنیم تا زمانی که مواد اولیه خوب صاف شود. سپس آن را در لیوان کریستال بلوری بریزید. تا ضمن خوردن بتونید از رنگ آرام بخش اون نیز لذت ببرید. ضمن اینکه می تونید از یک برش لیموی تازه، برای تزئیین ظرفتون استفاده کنید. نوش جان
گردآورنده: محمد علی مومن زاد
صبحانه خوبی بود، ممنون
نوش جان بانو
خوشحالیم که لذت بردید
سلام
یک سوال دارم
این صبحانه رو میشه هر روز خورد یا نه
و برای افطار هم خوبه
ممنون از دستورات خوراک ها
پاسخ سوال شما را با مدرس آشپزی سایت در میون میذاریم
و به اطلاعتون میرسانیم
سپاس از بذل توجهتون