کتاب قانون 5 ثانیه
کتاب قانون 5 ثانیه ؛ زندگی، کار و اعتماد به نفستان را با شجاعت هر روزه دگرگون کنید (The 5 seconds rule) ؛ نوشته Mel Robbins و ترجمه افشین چایچی نصرتی است که نشر نوین آن را به چاپ رسانده است. این کتاب بلافاصله بعد از انتشارش که برای نخستین بار در سال 2017 منتشر شد، به فروش خوبی دست یافت و افراد زیادی این کتاب را به عنوان بهترین کتاب در حوزهی موفقیت سال معرفی کردند. ویدیو‌ی نویسنده‌ی این کتاب در اینترنت بیش از یک میلیون بار دیده شده است. مل رابینز ابزار مفیدی را در صفحه اول این کتاب با امضاء خودش معرفی میکند که در همه زمینه‌های زندگی کاربرد دارد.
این داستان واقعی
قانون 5 ثانیه است
چی هست، چرا جواب می دهد و آدم های سراسر دنیا چگونه از آن برای تغییر زندگی شان در فقط پنج ثانیه استفاده می کنند.
• رویدادهای توصیف شده در این کتاب همه واقعی هستند.
• هیچ اسمی تغییر داده نشده است.
• نوشته هایی که در رسانه های اجتماعی منتشر شده و در این کتاب می بینید، همه نوشته های حقیقی هستند.
بی صبرانه منتظرم که این قانون را با شمردن در میان بگذارم و ببینم که قدرت درون تان را از بند رها می کنید.
5… 4… 3… 2… 1… برو!
مِل
فهرست مطالب
بخش 1: قانون 5 ثانیه
فصل 1: پنج ثانیه برای تغییر زندگی
فصل 2: قانون 5 ثانیه را چگونه کشف کردم
فصل 3: وقتی از آن استفاده می‌کنید، میتوانید انتظار این‌ها را داشته باشید
فصل 4: چرا این قانون جواب میدهد
بخش 2: قدرت شجاعت
فصل 5: شجاعت هر روزه
فصل 6: منتظر چی هستید؟
فصل 7: هیچ وقت این احساس را نخواهید داشت
فصل 8: چطور استفاده از آن را شروع کنیم
بخش 3: شجاعت رفتار شما را عوض میکند
فصل 9: وضع سلامت‌تان را بهتر کنید
فصل 10: افزایش بهرهوری
فصل 11: به تعویق پایان دهید
بخش 4: شجاعت طرز فکرتان را تغییر میدهد
فصل 12: دست از نگرانی بردارید
فصل 13: به اضطراب پایان دهید
فصل 14: غلبه بر ترس
بخش 5: شجاعت همه‌چیز را تغییر میدهد
فصل 15: ساختن اعتماد به نفس واقعی
فصل 16: پی آرزوها رفتن
فصل 17: روابط‌تان را غنا ببخشید
قدرت شما
شجاعت هر روزه
شجاعت توانایی انجام کارهایی است که دشوار، ترسناک یا نامعلومند.
شجاعت چیزی مخصوص عدهای برگزیده نیست.
شجاعت از حقوق طبیعی ماست. درون همهی ما هست.
فقط منتظر است که کشفش کنید.
یک لحظه شجاعت میتواند روزتان را تغییر دهد. یک روز میتواند زندگیتان را تغییر
دهد. و یک زندگی میتواند جهان را دگرگون کند.
این قدرت واقعی شجاعت است؛ شجاعت شما را هویدا میکند. بهترین چیزی که میتوانید
باشید.
شجاعتتان را کشف کنید تا از پس انجام و تجربهی هر چه آرزو دارید، بر آیید.
بله، حتی تغییر جهان!
«شجاعت یعنی قابلیت انجام کارهایی که به نظر دشوار، ترسناک یا نامطمئن می‌آیند. این طور نیست که شجاعت را تنها بین عدهای خاص تقسیم کرده باشند. شجاعت حقی مادرزادی است؛ در وجود همه‌مان قرار دارد و منتظر شماست تا کشفش کنید. »
جمله‌ای که خواندید از مل رابینز نویسنده‌ی کتاب قانون پنج ثانیه است. او معتقد است این قانون میتواند زندگی و ثروت شما را برای همیشه متحول کند.
دربارهی مل رابینز نویسنده‌ی کتاب قانون 5 ثانیه
نشر نوین ، ناشر آثار مل رابینز دربارهی او مینویسد: « مل رابينز ، فارغالتحصيل دانشگاه دارتموث و گوينده انگيزشی کسبوکار و مفسر موفق راديو و تلويزيون است. از سخنرانی Mel Robbins در برنامه تِدايکس TEDx درباره اينکه «چگونه درجازدنِ خود را متوقف کنيد؟» بيش از ۱۰ ميليون بار بازديد شده است. مل رابينز قبل از راهاندازی شرکت خود، حرفهاش را بهعنوان يک وکيل مدافع جنايی آغاز کرد. او اکنون رهبر برنامههای چند ساله آموزشی برای جانسون.اند.جانسون و پارتنرز هِلثکِر است.
مل رابينز همچنين نويسنده کتاب پرفروش « از اينکه بگوييد من خوبم، دست بر داريد! Stop Saying You’re Fine » است. در کتاب قانون 5 ثانیه ، او توضيح می دهد هنگامی که شوق دستيابی فوری به يک هدف در شما شکل میگيرد، بايد به خودتان فشار آوريد که ظرف مدت پنج ثانيه وارد عمل شويد؛ در غير اين صورت مغزتان ايده موردنظر را از بين خواهد برد. مل رابینز به شجاع شدن و بیرون رفتن از منطقه راحتی کمک میکند و از همه مهم‌تر، او در این کتاب توضیح میدهد که کنترل و تغییر ایجاد کردن آسان است!»
نظر مل رابینز در کتاب قانون 5 ثانیه
√ قانون ۵ثانیه نابغه، رهبر، ستاره‌ی موسیقی، ورزشکار، هنرمند و خلاصه عامل تغییر درون شما را بیدار میکند.
√ حرکات بزرگ نیستند که زندگی ما را تعریف می‌کنند؛ کوچک‌ترین حرکات چنین می‌کنند.
√ دانستن اینکه چه‌چیزی زندگیتان را بهتر میکند، به خرد نیاز دارد. وادار کردن خود به انجام آن شجاعت می‌خواهد.
√ میتوانید شجاعت را انتخاب کنید یا راحتی را، اما نمی‌توانید هر دو را داشته باشید.
√ اگر در این قانون استاد شوید، ذهن‌تان را دوباره برنامه‌نویسی می‌کنید و به خودتان الگوهای رفتاری جدیدی می‌آموزید.
√ زندگی خودش سخت است، اما وقتی به ترس‌هایمان گوش می‌کنیم، بازهم سخت‌ترش می‌کنیم. نه فقط در کافه، که خودمان را در کار، خانه و در روابطمان هم عقب می‌کشیم.
√ منتظر هستید کسی از شما بخواهد، شما را بکشاند، بلند کند یا پرتتان کند زیر نورافکن یا حاضرید شجاعت لازم برای پیش‌راندن خود را پیدا کنید؟ دنیا به کسانی پاداش میدهد که دست از انتظار بردارند و شجاعانه شروع کنند.
√ اگر یاد نگیرید که چطور احساساتتان را از اعمالتان جدا کنید،هیچ‌گاه استعداد واقعی‌تان را آشکار نمی‌کنید.
درباره کتاب قانون 5 ثانیه (The 5 second rule)
قانون 5 ثانیه مل رابینز میتواند در هر لحظه از زندگی روزمره و در مواجهه با دشواری، عدم قطعیت و ترس موثر واقع شود. این قانون ممکن است در بهبود وضعیت سلامت، افزایش بهرهوری و مقابله با تاخیر کاری کمک کند.
حدودا همه ما در زندگی این دروغ را باور کرده‌ایم که برای ایجاد تغییر، باید احساس آمادگی کنیم؛ ما این دروغ را باور کرده‌ایم که بالاخره در مرحله‌ای از زندگی اعتماد به نفس کافی به دست می‌آوریم و شجاعت به خرج می‌دهیم. خیلی از مردم ایده‌های فوق العاده‌ای دارند، اما فکر می‌کنند چیزی که کم دارند انگیزه است؛ اما این طور نیست!
شما تنها ۵ ثانیه با این تغییرات فاصله دارید:
√ شکستن عادت اهمال‌کاری و به‌تعویق انداختن کارها
√ روبه‌رو شدن با ترس و تردید
√ رهاکردن نگرانی و خوشحال‌تر بودن
√ به‌اشتراک گذاشتن ایده‌ها با شهامت زیاد
مل رابینز می‌خواهد بگوید برای شروع انجام یک کار منتظر هیچ‌چیز نباشید؛ نه حال خوب، نه آمادگی و نه حس انجام کار. این اتفاقات معمولا رخ نمی‌دهند. بلکه قبل از اینکه ۵ ثانیه از فکرکردن به انجام آن‌کار بگذرد، انجامش بدهید و آن‌وقت است که موفق خواهید شد.
موضوع مهمی که در کتاب قانون 5 ثانیه کشف خواهید کرد:
یک واقعیت درباره انسانها این است که ما طراحی نشده‌ایم تا کارهای سخت و ناراحت کننده و یا ترسناک را انجام دهیم. مغز ما به گونه‌ای طراحی شده است که از ما در برابر آن دسته از کارها محافظت کند، چون مغز ما تلاش میکند تا ما را زنده نگه دارد.
پس اگر می‌خواهید کارهایی را انجام دهید که همیشه می‌خواستید، و تغییراتی در زندگیتان ایجاد کنید، باید کارهایی را انجام دهید که:
– منابع مورد نیاز را برای انجام‌شان ندارید.
– درباره‌شان مطمئن نیستید.
– سخت هستند.
– ترسناک‌اند.
– عدم قطعیت بالایی دارند.
و همین باعث می‌شود مشکلی جدید برای همه ما به وجود بیاید و آن این است که: هیچ وقت حوصله انجام دادنش را ندارید!
شما فقط هنگام انجام کارهای آسان، احساس انگیزه می‌کنید و هنگام مواجهه با کارهای مهم و سخت‌تر احساس ترس دارید اما چرا؟
چون مغز ما به گونه‌ای طراحی شده است که به هر قیمتی، جلوی ما را بگیرد تا کاری انجام ندهیم که امکان داشته باشد آسیب ببینیم. مغز ما این کار را با به شک انداختن ما انجام میدهد.
منظور از ایده در کتاب قانون 5 ثانیه چیست ؟
مل رابینز برای اطمینان از درک درست خواننده از مفهوم ایده می‌گوید: «منظور از ایده یا فکر انجام یک کار، خریدن هرچیزی که به‌ذهن می‌رسد یا یک تصمیم بی‌بازگشت عجولانه و نسنجیده نیست. ایده همچنین یک رفتار آزاردهنده و ویرانگر و غیرمنطقی نیست.
ایده یک ندای درونی است که به شما می‌گوید چه کاری را باید و چه کاری را نباید انجام بدهید. نداهای درون قلب ما زیادند و لحظاتی هست که آن‌ها با ما صحبت می‌کنند. همهی ما هوش کافی و منحصربه‌فرد خودمان را برای تشخیص کار درست داریم.
کتاب قانون ۵ ثانیه دارای ۵ بخش است. بجز بخش اول که نویسنده در آن توضیحات مفصلی دربارهی قانون ۵ ثانیه و چگونگی کشف آن میدهد، ۴ بخش دیگر بر پایه‌ی مفهومی به‌نام «شجاعت» شکل گرفته و نوشته شده‌اند.
√ بخش ۱: قانون ۵ ثانیه که در ۴ فصل در مورد این قانون توضیح داده است.
√ بخش ۲: قدرت شجاعت که شامل ۴ فصل دربارهی شجاعت و چطور شروع کردن آن است.
√ بخش ۳: با عنوان «شجاعت رفتار شما را عوض میکند» و دارای ۳ فصل است.
√ بخش ۴: شجاعت طرز فکرتان را تغییر میدهد. این بخش شامل ۳ فصل است و دربارهی اضطراب‌های درون صحبت میکند.
√ بخش ۵: که بخش پایانی کتاب با عنوان «شجاعت همه‌چیز را تغییر میدهد» است، دربارهی اعتمادبه‌نفس و رفتن پی آرزوها حرف می‌زند.
در پایان، بخشی با عنوان «قدرت شما» در کتاب گنجانده شده که با این جمله آغاز می‌شود:
تو همیشه قدرت داشته‌ای عزیز دلم، فقط باید خودت می‌فهمیدی. (گلیندا، جادوگر آز)
کتاب قانون 5 ثانیه برای چه کسانی مناسب است ؟
برای تمام کسانی که از وضع موجودشان راضی نیستند و دوست دارند تغییری ایجاد کنند. تمام کسانی که میخواهند رویاهایشان را دنبال کنند، دوست دارند صبح‌ها زودتر از خواب بلند شوند، اما هربار شکست می‌خورند.
این کتاب برای همهی کسانی مناسب است که ایده‌های زیادی در سر دارند، اما آن‌ها را عملی نمی‌کنند. میخواهند حرف درستی را بزنند، ولی آن‌را فرو می‌خورند و بعد از خودشان خشمگین می‌شوند که چرا به‌موقع حرفشان را نگفتند.
کتاب قانون ۵ ثانیه برای هرکسی که می‌خواهد دلیل عمل نکردن به فکرها و کارهای موردنظرش را بداند و این مشکل را حل کند، مفید واقع خواهد شد.
دانلود فایل نمونه کتاب قانون ۵ ثانیه مل رابینز
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کتاب قانون پنج ثانیه، فایل نمونه آن را رایگان دانلود نمایید:
دانلود فایل نمونه رایگان (فایل pdf) فصل اول کتاب قانون ۵ ثانیه – مل رابینز
همچین شما می توانید برای خرید نسخه چاپی کتاب از سایت دیجی کالا و برای نسخه الکترونیکی PDF کتاب از سایت کتابراه اقدام کنید
روش‌هایی برای استفاده از قانون 5 ثانیه:
– به خودتان فشار بیاورید.
– در محل کار تاثیرگذارتر باشید.
– سازنده‌تر باشید.
– از منطقه راحتی خود خارج شوید.
– در شبکه‌‌سازی کاراتر باشید.
– خودتان بر احساسات خود نظارت و کنترل داشته باشید.
– اعضای تیم را مدیریت کنید، با آن‌ها تعامل داشته باشید، در آن‌ها انگیزه ایجاد کنید و آن‌ها را تشویق کنید.
هر روز در زندگی با شرایطی همچون سختی، بلاتکلیفی و ترس مواجه هستیم. زندگی نیاز به شجاعت دارد و این دقیقا همان چیزی است که این قانون به کشف آن کمک میکند، شجاعتی برای تبدیل شدن به بهترین شخصی که میتوانید باشید.
ترجمهی کتاب قانون 5 ثانیه به فارسی
انتشارات نوین توسعه کتاب قانون 5 ثانیه را با ترجمهی افشین چایچی نصرتی عرضه کرده و در اختیار علاقهمندان قرارداده است. این مترجم حدود هجده سال است که در حوزهی کسب و کار مشغول به فعالیت است. او بعد از کار کردن در حوزهی حسابداری، صنایع عمران، پتروشیمی و مواد غذایی متوجه شد که علاقهی اصلیش مربیگری زندگی و سخنرانی انگیزشی است و به همین ترتیب مسیر زندگی خودش را به این سو تغییر داد. او دربارهی این تغییرات مینویسد:
«همیشه مُشتاق پشتیبانی و حمایت از همکارانم و خلق شیوههای بهبود عملکرد سازمان در کلیهیِ بخشهای آن بوده و مشابه همین رویکرد را در کانون خانواده، دوستان و اطرافیانم جستجو میکردم؛ حس مسئولیت و انگیزهیِ حمایتی در تغییر وضعیت اطرافیانم از خوب به بهتر.
در عین حال، هرگز و در هیچ دوران کاری و ارتباطیام احساس رضایتمندی نداشتم. هرچند که نسبت به نارضایتیام کاملا آگاه بودم با وجود تلاشهای بسیار زیاد در جهت تغییر وضعیت و بهبود شرایط نامساعدم، دستاوردی به جُز جابجاییهای متعدد محیطهای کاریام و مطالعات گسترده در حوزه روانشناسی و موفقیت بدست نیاوردم. اما همین اندک، خود کوله باری بود از تجربه و دگردیسیهای فکریام که نهایتا در میانهیِ سال 1389 یک نکتهیِ قابل تأمل به عنوان انگیزهبخشترین دلیل ترک حرفهیِ حسابداری و جستجوی عمیقتر خود، مرا به سمت مطالعات بیشتر و شرکت در دورههای آموزشی متعدد کشاند، اینکه متوجه شده بودم: خود حقیقیام در تعاملات با انسانها فرصت ظهور و ابراز وجود پیدا میکند. اما چگونه و چطور، نمی دانستم!»
معرفی و نقد کتاب قانون پنج ثانیه در رادیو کتاب با حضور آقای افشین چایچی نصرتی
صوت
کتاب صوتی قانون ۵ ثانیه مل رابینز
این کتاب ارزشمند، به همت نشر نوین به صورت صوتی هم ارائه شده است. می توانید در ادامه فصل اول کتاب قانون ۵ ثانیه را بشنوید:
صوت
خصوصیات کتاب صوتی قانون 5 ثانیه
• کتاب صوتی قانون 5 ثانیه در دستهی کتابهای روانشناسی و موفقیت قرار دارد.
• کتاب صوتی قانون 5 ثانیه مناسب برای گروه سنی بزرگسال است.
• خوانش کتاب صوتی قانون 5 ثانیه را مینا موسوی بهعهده داشته است.
• کتاب صوتی قانون 5 ثانیه جزو کتابهای حجیم و بلند با موضوع روانشناسی و موفقیت است. این کتاب برای افرادی که وقت بیشتری برای مطالعه دارند و میخواهند در زمینهی روانشناسی و موفقیت زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهند انتخاب مناسبی است.
لینک دانلود فصل اول کتاب صوتی قانون پنج ثانیه
گوینده: مینا موسوی
برای تهیه نسخه کامل کتاب صوتی قانون ۵ ثانیه، به نوار ، کتابراه ، طاقچه و فیدیبو مراجعه نمایید…
در بخشی از کتاب قانون 5 ثانیه می‌خوانید:
مل رابینر : من امروز از قانون 5 ثانیه استفاده کردم که شروع کسبوکار پرتره‌های اسب و سوارکار را اعلام کنم. سال‌ها بود که می‌خواستم این کار را بکنم، اما فقط مانع خودم می‌شدم. بی‌صبرانه منتظرم و حالا چیزی دارم که به خاطرش دیگر آن دکمه‌ی تکرار زنگ را نزنم! ممنونم مل!
همهی ما سزاوار این هستیم که آنقدر هیجان‌‌زده از خواب بیدار شویم که نخواهیم مثل میکال «آن دکمه‌ی تکرار ساعت را بزنیم». اگر در فکر پرشی مثل او هستید، حواس‌تان باشد که دربارهی پرسیدن این سؤال از خودتان کاملا آگاه باشید.
باید از خودتان این سؤال دلی «آیا آماده‌ام که به این کار متعهد شوم؟»، نه این سؤال احساسی «آیا حس می‌کنم برای متعهد شدن به این کار آماده‌ام؟» را بپرسید. هیچ‌‌وقت احساس آمادگی نمی‌کنید؟ وقتی که به سؤال «آیا آماده‌ام که به این کار متعهد شوم؟» پاسخ مثبت بدهید، باید از این قانون استفاده کنید که آن هل آخر را بدهید.
حتی وقتی که آماده باشید، وقتی واقعا انجامش بدهید حس خوبی نخواهید داشت. از تاد در استرالیا بپرسید. تاد از خیلی وقت پیش می‌دانست که دقیقا آرزوی چه چیزی را در سر دارد: تربیت بدنی. او همیشه رویای تدریس آن و داشتن کسبوکار آموزش شخصی خودش را داشت. در دبیرستان، تاد می‌دانست که می‌خواهد در تربیت بدنی تحصیل کند، اما والدینش گفتند: «وای نه، نمی‌تونی همچین کاری بکنی…» آن‌ها به او فشار آوردند که به جای آن دنبال یک رشته‌ی «حرفه‌ای» برود.
چهار سال بعد، تاد در برنامه‌ی دو رشته‌ای بین حقوق و کسبوکار سال آخری بود. دلش هیچ‌‌وقت با این کار نبود. به قول خود تاد در ایمیلی که به من داد، آن «صدای آرام» همیشه در پس سرش «در سکوت» طنین‌انداز می‌شد. چرا در این رشته ماند؟
مشخصات کتاب
عنوان: قانون 5 ثانیه
زیر عنوان: زندگی، کار و اعتماد به نفستان را با شجاعت هر روزه دگرگون کنید
نویسنده: مل رابینز
مترجم: افشین چایچی نصرتی
ناشر: نشر نوین
سال انتشار: 1397
نوبت چاپ: سوم
زبان کتاب: فارسی
قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 200 صفحه
شابک: 9786008392583
دسته بندی: کتاب عمومی
موضوع اصلی: روانشناسی
موضوع فرعی: موفقیت
گردآوری مدیریت استراتژیک بدن
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد اهدای این کتاب به عنوان هدیه تبلیغاتی به صفحه هدایای تبلیغاتی نشر نوین مراجعه نمایید.
