بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو و یافتن آن، یکی از دغدغه های امروزی است. ممکنه به ذهن شما هم این فکر خطور کند که، برای لاغری موضعی ، رژیم غذایی مخصوص باید داشته باشیم. یا ورزش های متفاوتی را باید انجام بدهیم.

 

 

علت انتخاب بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

واقعیت اینکه چاقی موضعی ، از چاقی عمومی ، سخت تر است. چرا که اگر رژیم لاغری بگیرید، همه جای بدن تان لاغر می شود. اگر هم بخواهید با ورزش لاغر کنید، نمی توانید سریع به نتیجه برسید.

دلیل اصلی انتخاب بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو ، این که خیلی ها دوست دارند بدون اینکه صورت شان لاغر شود، بعضی از اندام ها یشان را لاغر کنند. مثل شکم و پهلو

در واقع، هنوز در دنیا چنین رژیم لاغری هوشمندانه ای اختراع نشده است. لاغری کلی و تغییر عادت های غذایی، تنها راه تغییر سایز و بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو و کم کردن قطر ران هاست.

 

 

علل اصلی چاقی شکم و پهلو

خیلی ها وقتی در مورد عضلات شکم صحبت می کنیم، تصورشان فقط همان عضلات معروف جلویی شکم (سیکس پک) است. در حالیکه میشل اولسون، استاد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه مونتگومری آلاباما می گوید: در واقع عضلات شکم از تعداد زیادی عضلات بهم وصل شده بوجود آمده است که از پشت تا بالای کمر و پایین باسن، و از جلو تا روی ران ها ادامه دارد.

 

این بدان معناست که اگر آناتومی شما در قسمت میانی کمر و پاها دچار ضعف عضلات باشد؛ اثر آن را در شکم و اطراف آن، بصورت افتادگی و بدفرمی مشاهده می کنید. شاید به همین دلیل است که ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس به همراه پیاده روی نتیجه بخش است.

 

علل مهم دیگر:

در ادامه دلایل دیگری  را هم می توان بر شمارد. در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم:

• نداشتن تغذیه صحیح با حذف وعده های غذایی
• قرار گرفتن وعده شام بعنوان وعده اصلی
• مصرف نان و برنج در فرهنگ غذایی ایرانی
• مصرف مایعات شیرین (نوشابه) یا شور (دوغ) هنگام صرف غذا
• احتمال تاثیر مسائل ژنتیک بر فرم بدن
• سبک زندگی بی تحرک وپشت میز نشینی بخاطر اشتغال
• کمبود خواب شبانه و شب بیداری تا دیر وقت
• عدم مصرف آب و برهم خوردن تعادل آن با چربی
• در خانم ها تغییرات هورمونی زنانگی و بارداری و زایمان
• مسائل روانی – عاطفی و عدم رعایت مفید خوری

نکته:

بعضی از محققان روانشناسی معتقدند افراد دارای یک وزن مشخص می باشند. و بدن در مقابل تغییرات ناگهانی در این وزن، از خودش مقاومت نشان می دهد.

 

 

آب کردن چربی های شکم و پهلو

اگر هنگامی که کالری دریافتی، بیشتر از نیاز باشد، بدن این انرژی مازاد را به فرم چربی ذخیره می کند. محلی که برای برای ذخیره کردن این چربی ها انتخاب می کند عمدتا شکم و پهلو و ران می باشد. نکته قابل توجه اینکه، ژنتیک شما تعیین می کنند که چربی ها در کجا انبار شوند.

هر چه زمان زیادی از تجمع این چربی ها گذشته باشد، آب کردن آنها سخت تر است. علتش این است که چربی های قدیمی بدن، در لایه های زیرین و خارج از دسترس هستند. در این حالت ممکن هست حتی با وجود داشتن رژیم سالم و ورزش، شاهد آب شدن چربی های قسمت های مختلف بدن بجز شکم و پهلو باشید.

 

خیلی از افراد هستند که ترجیح می دهند بجای رژیم و تحرک، به سراغ جراحی بروند. اما این روش زیبایی، هیچ وقت یک روش درمان قطعی و همیشگی نیست. در واقع روش درمانی لاغری موضعی بیشتر مختص زمانیکه خطر آسیب وارد شدن به ظاهر فرد و یا از بین رفتن اعتماد به نفس وجود دارد. مثل افتادگی پوست پس از کاهش وزن زیاد و یا پس از بارداری.

 

چند توصیه اساسی در لاغری شکم و پهلو

مراقب تبلیغات لاغری موضعی باشید. هر تولید کننده ایی اعتقاد دارند که شما با خرید محصول لاغری آنها می توانید راحت و بی دردسر به لاغری برسد. از کمربندهای لاغری گرفته تا کرم های موضعی.

واقع بین باشید. راز لاغری شما در هیچ یک از این روش ها نیست. کاهش وزن آنها فقط بخاطر از دست دادن آب بدن با تعریق زیاد است. و پس از مدتی دوباره با مصرف مایعات برمیگردد. تبلیغات لاغری اینقدر گسترده و متنوع هستند که شما رابا عناوین مختلف مجاب می کنند. مثل لاغری شکم و پهلو ، رژیم لاغری سریع شکم و پهلو ، رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو …!

اگر تمرکزتان رو از دست بدهید، قطعا در انتخاب روش لاغری مناسب خودتان سردرگم می شوید. اگر هم هوس استفاده از این روش ها را دارید، حداقل تلاش کنید از موارد استاندارد شده بهره ببرید. تا آسیبی به بدن تان نرسد.

ورزش های مناسب برای خداحافظی با بالا تنه چاق

زمانی می توانید به فرم مناسب در موضع شکم و پهلو برسید که از عضلات اصلی خود، بیشتر استفاده کنید. این تلاش باید به همراه ورزش های هوازی باشد. این ترکیب می تواند به فرم پایدار زیبایی اندام شما کمک کند.

ورزش هایی مثل تا چی، بادی بالانس، یوگا و پیلاتس روی عضلات اصلی متمرکز هستند. ورزش های هوازی هم را خوشبختانه در هر موقعیتی می توانید انجام دهید. دویدن آرام، راه رفتن تند، طناب زدن، حلقه زدن (هولاهوپ)، از ورزش های هوازیی هستند که در کنار رژیم غذایی مفید خوری، می توانید بطور منظم، روزانه یک ساعت انجام دهید. در ادامه حرکاتی را در قالب انیمیشن به شما نشان می دهیم.

 

توجه:

در هنگام پیچ و تاب دادن بدن، سعی کنید کمر را بچرخانید و تلاش کنید حرکت را از پایین دنده ها شروع کنید و باسن را ثابت نگه دارید. ضمن اینکه بیشترین انقباض عضلانی را به عضلات باسن و شکم بدهید.

نتیجه پایانی روش های لاغری شکم و پهلو

یادتان باشد برای لاغری شکم و پهلو و رهایی از چربی های اضافی شکم هیچ راه میانبری وجود ندارد. این نکته را در نظر داشته باشید با بالا رفتن سن و کم شدن ترشحات هورمون های اصلی بدن نیاز است که از یک رژیم مفیدخوری استفاده کنیم. پیاده روی روزانه نیز حداقل تحرکی است که می توانیم داشته باشیم. بنابراین نیازی نیست زیاد خودمان را به زحمت بیاندازیم. کافیه کمی فکر کنیم تا خیلی منطقی، ارتباط ذهن و جسم را برقرار کنیم. سالم و تندرست باشید

 

منبع مدیریت استراتژیک بدن